ഭാരം കുറയ്ക്കൽ മുതൽ ശസ്ത്രക്രിയ വരെ, സാധ്യതയുള്ള പരിഹാരങ്ങൾ സമൃദ്ധമാണ്
സ്ലീപ് അമ്നിയ എന്ന രോഗം കണ്ടുപിടിക്കാൻ കഴിഞ്ഞാൽ, ആദ്യ ചികിത്സാ ഐച്ഛികം നിരന്തരമായ പോഷകാഹാര സമ്മർദ്ദം (CPAP) ആയിരിക്കാം , എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സ്ലീപ് അപ്നിയയ്ക്ക് പകര ചികിത്സ ആവശ്യമാണ്. സിപിഎപിനെ സഹിക്കാനാവശ്യമായ പ്രധാന തടസ്സങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം, അവ മറികടക്കാൻ നിങ്ങൾക്കു കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഭാഗ്യം തീരെയില്ല. മയക്കുമരുന്ന് ഒഴിവാക്കാനും, ഓറൽ ഉപകരണങ്ങൾ, ശസ്ത്രക്രിയ, ശസ്ത്രക്രിയ തുടങ്ങിയവ ഒഴിവാക്കാനും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സാധിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും മികച്ചത് എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുക.
1 -
ഭാരം കുറയുന്നുഉറക്കക്കുറവോ പൊണ്ണത്തടിയോ ഉറക്കക്കുറവ് മൂലമാണെങ്കിൽ ഉറക്കക്കുറവ് മൂലം പലപ്പോഴും ഉറക്കക്കുറവ് വരുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, ചില പൗണ്ട് (പലപ്പോഴും ശരീരഭാരത്തിൻറെ 10% എങ്കിലും) ഉലച്ചാൽ സാഹചര്യം പരിഹരിക്കാനാകും. അധിക ഭാരം നിങ്ങളുടെ വായു ചുരുക്കുക, നഖത്തിന്റെ അടിഭാഗത്തുള്ള കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപിക്കുകയും, അത് ചുരുങ്ങാൻ കൂടുതൽ സാധ്യത നൽകുന്നു. ഇങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ എല്ലാ ചികിത്സയും ആയിരിക്കാം. നിർഭാഗ്യവശാൽ, സ്ലീപ് അപ്നിയായ്ക്ക് നിരവധി ബഹുമുഖ സംഭാവനകളുണ്ട് , മാത്രമല്ല നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം നിലനിർത്തുന്നത് എല്ലാവർക്കുമുള്ള ഒരു പൂർണ്ണ പരിഹാരമാകണമെന്നില്ല.
2 -
പൊസിഷനിംഗ് തെറാപ്പിനിങ്ങളുടെ പിന്നിൽ ഉറങ്ങുമ്പോൾ നിങ്ങൾ ഉറക്കമോ അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ സ്ലീപ് അപ്നിയയോ ആകാം. ഇങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭാഗത്ത് ഉറങ്ങുന്നത് പരിഹാരമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരം തലയിണക്കുന്ന ചവിട്ടുകളാൽ പ്രചരിപ്പിക്കും. മറ്റൊരു പരിഹാരം ഒരു ടി-ഷർട്ട് വീണ്ടും ഒരു ടെന്നീസ് ബോൾ തയ്യാൻ ആണ്. ഉറങ്ങുകയായിരുന്നപ്പോൾ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നിങ്ങളുടെ പിന്നിലേക്ക് വീഴുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ അത് സൂക്ഷിക്കും. ചിലരുടെ തല കിടക്ക തല ചെറുതായി ഉയർത്തുന്നു എങ്കിൽ അപ്നിയ കുറഞ്ഞു. കിടക്കുന്ന തലയുടെ തലയിൽ ഏറ്റവും നുരയെ ഉള്ള ഒരു ഉറയിൽ കിടക്കുന്ന ഉറക്ക വെഡ്ജ് തലച്ചോറ് ഉപയോഗിച്ചാണ് ഇത് സാധ്യമാകുന്നത്. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, അപ്നി ഉന്മൂലനം ചെയ്യാൻ തല ഉയർത്താൻ ഒരു ക്രമീകരിക്കാവുന്ന കിടക്ക ഉപയോഗപ്പെടുത്താം.
3 -
ഓറൽ അപ്ലയൻസസ്പ്രത്യേകം രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത വാമൊഴി ഉപകരണങ്ങളോ ദന്തൽ ഉപകരണങ്ങളോ ആന്തോമിക പ്രശ്നങ്ങൾ തിരുത്തുന്നതിന് സഹായകമാകും. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഹ്രസ്വ അല്ലെങ്കിൽ കുറഞ്ഞ ബാരനുണ്ടെങ്കിൽ, മാൻഡുബുലർ പുരോഗമന ഉപകരണത്തെ കാര്യങ്ങൾ മെച്ചപ്പെട്ട സ്ഥാനത്തേക്ക് നീക്കാം. ഇത് സാധാരണ ഒരു ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധന്റെ ഓഫീസിൽ ഘടിപ്പിച്ചതാണ്. രാത്രിയിൽ ഇത് ധരിക്കുന്നു. ചില ആളുകൾക്ക് സ്ലീപ് അപ്നിയയെ മിതമായ രീതിയിൽ മൃദുലമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. എന്നിരുന്നാലും ചില പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടായേക്കാം.
4 -
സെഡേറ്റീവ്സ്, ആൽക്കഹോൾ ഒഴിവാക്കൽമയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം, മദ്യം എന്നിവ നിങ്ങളുടെ മേൽപ്പറഞ്ഞ മസ്തിഷ്ക പേശികൾ വിശ്രമിക്കുകയും, ചുരുങ്ങാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. ഉറക്കസമയം നേരത്തേയ്ക്ക് ഈ ഏജന്റുമാരെ ഒഴിവാക്കുന്നത് ഉറക്ക ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ മെച്ചപ്പെടുത്തും. ഉറക്ക ഗുളികകളും മയക്കുമരുന്ന് മരുന്ന് കഴിച്ച മരുന്നുകളും പോലെയുള്ള കുറിപ്പടി മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്.
5 -
ശസ്ത്രക്രിയവിന്യസിച്ച പല ശസ്ത്രക്രിയ ഓപ്ഷനുകളും ഉണ്ട്. ഏറ്റവും സാധാരണമായത് യുവാളോപൊലാറ്റോഫോറോജിപ്ലാസ്റ്റി (UPPP) എന്നാണ് വിളിക്കുന്നത്. വായയുടെ പുറംചട്ടയിൽ അധിക ടിഷ്യു ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ നീക്കം ചെയ്യൽ, വായിലും തൊണ്ടയുടേയും പിൻഭാഗം. സോഫ്റ്റ് അലിയുടെ സർജറിയും സാദ്ധ്യമാണ്. മറ്റ് ഓപ്ഷനുകളിൽ ട്രാക്കോസ്റ്റോമിയും ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് കാന്തപുരത്തിന്റെ മുൻവശത്തുള്ള ശസ്ത്രക്രിയാ മുറിവ്, അതുപോലെ പോഷകാഹാരക്കുറവുകളും അഡിനാഹൈഡുകളും നീക്കം ചെയ്യുകയോ താടിയുടെ ശസ്ത്രക്രിയപോലും നീക്കം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുന്നു. കുട്ടികളിലെ ആദ്യ ചികിത്സാരീതിയാണ് ടാൻസിലോക്ചോമി, പക്ഷെ ശസ്ത്രക്രിയാ ഓപ്ഷനുകൾ സാധാരണഗതിയിൽ പ്രായപൂർത്തിയായവരിൽ രണ്ടാമത്തെ ലൈനിലെ തെറാപ്പി ആയിരിക്കാം.
ഉറവിടങ്ങൾ:
ക്രിഗർ, എം.എച്ച്. "പ്രിൻസിപ്പിൾസ് ആന്റ് പ്രാക്ടീസ് ഓഫ് സ്ലീപ് മെഡിസിൻ." ExpertConsult , 6th edition, 2016.
മൗസൂൺ, എൻ. "ന്യൂറോളജി ഓഫ് സ്ലീപ്പ് ഡിസോർഡേഴ്സ്." ന്യൂറോളജി ബോർഡ് റിവ്യൂ: ഒരു ഇല്ലസ്ട്രേറ്റഡ് ഗൈഡ് . 2007; 726.