ഹൈപ്പോഥൈറോയിഡിസം ഒഴിവാക്കാൻ ഭക്ഷണമുണ്ടോ?
നിങ്ങൾ തൈറോയ്ഡ് രോഗം ഉണ്ടെങ്കിൽ-നിങ്ങൾ ഹൈപ്പോവൈറൈറോ (നിഷ്ക്രിയത്വമുള്ള തൈറോയ്ഡ്) അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പർതൈറോയിഡ് (ഓറക്ടീവ് തൈറോയിഡ്), ഹാഷിമോട്ടോ, ഗ്രേവ്സ് രോഗം, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് തൈറോയ്ഡ് അവസ്ഥ എന്നിവയെങ്കിലും - നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണസാദ്ധ്യത നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും. തൈറോയ്ഡ് അവസ്ഥ, ഭക്ഷണം, ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും തൈറോയ്ഡ് മരുന്നുകളും ഇവയെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ പത്ത് കാര്യങ്ങളുണ്ട്.
1. ജൈറോജനിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ തൈറോയ്ഡ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും
Goitrogens ചില ഭക്ഷണങ്ങളിൽ പ്രകൃതിയിൽ സംഭവിക്കുന്ന വസ്തുക്കളാണ് - ഇത് തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി കൂടുതൽ വലുതാക്കാൻ ഇടയാക്കും. ഈ വിപുലീകരിച്ച ഗ്രന്ഥിക്ക് ഗൈറ്റർ എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. ഗൊയ്റോജോയിക് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരു ആന്റിഥിയോയ്ഡ് മരുന്നായി പ്രവർത്തിക്കുകയും പ്രവർത്തിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് മന്ദഗതിയിലാക്കുകയും അത് നിഷ്ക്രിയമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് ഹൈപ്പോവൈറൈഡിസം എന്നറിയപ്പെടുന്നു.
ബ്രോക്കോളി, കോളിഫ്ളവർ, കാൾ, കാബേജ് തുടങ്ങിയവ പോലുള്ള പ്രധാന പച്ചക്കറികളാണ് സോഡിയം ഭക്ഷണങ്ങൾ. സാധാരണ ഗേരാഗ്രജന്റെ കൂടുതൽ വിശദമായ പട്ടിക ഇവിടെയുണ്ട് .
നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഒരു ഫങ്ഷണൽ അല്ലെങ്കിൽ സെമി-ഫങ്ഷണൽ തൈറോയ്ഡ് ഗ്ലാൻഡാണെന്നും ഹൈപ്പോവൈറൈറൈഡാണെങ്കിൽ, അസംസ്കൃത രാസജന്യ ഭക്ഷണങ്ങളെ കൂടുതൽ പഴിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. നിങ്ങൾ ഹൈപ്പർതൈറോയ്ഡ് ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ കൂടുതൽ രാസപദാർത്ഥ സംവിധാനങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനെപ്പറ്റിയുള്ള ഒരു പോഷകാഹാര പ്രാക്ടീഷ്യനോട് സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടാവും.
നിങ്ങൾ ഹൈപ്പോവൈറൈറൈഡാണെങ്കിൽ, ഗ്യാസ്ട്രോജിയൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി ഒഴിവാക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല. സസ്യങ്ങളിൽ ജൊദ്രോജനി പദാർത്ഥങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിൽ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന എൻസൈമുകൾ, കുറഞ്ഞത് ഭാഗികമായി ചൂടിൽ നശിപ്പിക്കപ്പെടാം, അവ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആവിഷ്കരിക്കപ്പെടുകയോ പാചകം ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, മിതമായ ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങൾ ഹൈപ്പർതൈറോയിഡ് ആണെങ്കിൽ, ഒരു രാസപദാർത്ഥ സമ്പന്നമായ ആഹാരക്രമം യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് പതുക്കെ കുറയ്ക്കുകയും ആന്റിവൈറൈഡിൻ മരുന്നുകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
2. വെളിച്ചെണ്ണ ഒരു തൈറോയ്ഡ് ട്രീറ്റ്മെന്റ് അല്ല
തൈറോയ്ഡ് രോഗികൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്ന വെളിച്ചെണ്ണ നിങ്ങൾക്ക് കേൾക്കാം, അതു ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഓപ്ഷൻ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ഇത് തൈറോയ്ഡ് രോഗത്തിനുള്ള ചികിത്സയോ അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സയോ അല്ല, തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ മാറ്റി പകരം വയ്ക്കാൻ മരുന്നുകളുണ്ടാകില്ല.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ മറ്റ് കൊഴുപ്പും എണ്ണകളും മാറ്റുന്നതിന് ആരോഗ്യകരമായ, തൈറോയ്ഡ്-സൗഹൃദമായ ഓപ്ഷൻ സാധ്യമാണ്.
3. സോയ ഒരു പ്രശ്നമായിരിക്കാം
തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ മരുന്നുകളെ ആഗിരണം ചെയ്യാനുള്ള കഴിവ് സോയയ്ക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കും. സോയകൾ , സോയ പൊടികൾ, സോയ പാൽ, സോയ സപ്ലിമെൻറുകൾ തുടങ്ങിയ സോയ പൊടിക്കൈകൾ സോയോ , പ്രത്യേകിച്ച് സംസ്കരിച്ചതും, ഉയർന്ന ഫൈറ്റെയ്സ്റ്റുജോൺ ഫോമുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതുമാണ് സാധാരണ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം. ഒപ്റ്റിമൽ തൈറോയ്ഡ് അളവുകൾ നിലനിർത്താനും ലക്ഷണങ്ങളെ കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, സോയയെ ഒഴിവാക്കാനോ സോയീ ഉപഭോഗം പരിമിതമാവാം, ടെമ്പി പോലുള്ള ചെറിയ അളവിൽ ചർമ്മത്തിന് പകരം, ഒരു പ്രാഥമിക പ്രോട്ടീൻ പകരം ഉപയോഗിക്കരുത്.
നിങ്ങൾ ഹൈപ്പർതൈറോയിഡ് ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ കൂടുതൽ സോയയെ സംയോജിപ്പിച്ച് ഒരു പോഷകാഹാര പ്രാക്ടീഷ്യനോട് സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.
4. തൈറോയ്ഡ് മെഡിസിഷനിൽ കോഫി ഇടപെടുന്നു
നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ മാറ്റി പകരം മരുന്നുകൾ കഴിച്ചതിനുശേഷം കുറഞ്ഞത് ഒരു മണിക്കൂറെങ്കിലും ഡഫഫീഷ്യൻ കോഫി ഉൾപ്പെടെയുള്ള കോഫി കുടിക്കാൻ പാടില്ല. അല്ലാത്തപക്ഷം, കോഫി ആഗിരണം ബാധിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് മരുന്നുകൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
ഒരേസമയം നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് മരുന്നും കാപ്പിയും നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കണം എങ്കിൽ, ഗവേഷകർ കാണിക്കുന്ന ടിറോസിൻ എന്ന ലിവയോട്രോക്സൈൻ എന്ന ലിക്വിഡ്, ക്യാപ്സ്യൂൾ രൂപത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക.
5. അയൺ, കാൽസ്യം, കാൽസ്യം ഉറപ്പുള്ള ജ്യൂസ് എന്നിവ നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് മരുന്ന് ഉപയോഗിച്ച് മിക്സ് ചെയ്യരുത്
നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് മരുന്നുകളുമായി കാത്സ്യം-ഫോർട്ടിഫൈഡ് ഓറഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് കാൽസ്യം ഉറപ്പുള്ള ജ്യൂസുകൾ എടുക്കരുത്. തൈറോയ്ഡ് മരുന്നുകൾ ആഗിരണം ചെയ്യുമ്പോൾ, കാൽസ്യം ഉറപ്പുള്ള ജ്യൂസ്, കാൽസ്യം സപ്ലിമെന്റുകൾ , ഇരുമ്പ് സപ്ളമെന്റുകൾ എന്നിവ എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് തൈറോയ്ഡ് മരുന്നുകൾ കഴിച്ചതിന് ശേഷം മൂന്ന് മുതൽ നാലു മണി വരെ കാത്തിരിക്കണം.
അയോഡിൻ തൈറോയ്ഡ് രോഗികൾക്ക് ഒരു സുഹൃത്ത് അല്ലെങ്കിൽ ശത്രുതാകാം
ഗർഭിണികൾക്കുള്ള അയോഡിൻറെ കുറവ് കാരണം അയഡിൻ അപര്യാപ്തത, ശ്മശാനം, മാനസിക പിരിമുറുക്കം തടയുന്നതിനുള്ള ഒരു സുപ്രധാന മാർഗമാണ് ഐയോഡൈസ്ഡ് ഉപ്പ്.
എന്നിരുന്നാലും, അമേരിക്കയിൽ പല ആളുകളും ഉപ്പിന്റെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുകയോ അയോഡൈസ്ഡ് ഉപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് നിർത്തുകയോ ചെയ്യുന്നു .
യുഎസ് ജനസംഖ്യയിൽ നാലിലൊന്ന് മാത്രമാണ് അയോഡിനിൽ കുറവുണ്ടാകുന്നത്. അയോഡിൻറെ അളവ് മൂലം വർഷങ്ങളായി തുടർച്ചയായ അയോഡിൻ അളവുകൾ കഴിഞ്ഞ് വീണ്ടും ഉയർന്നു വരികയാണ്. അയോഡൈൻ ഉപ്പ് കഴിച്ചാൽ മതിയാകും. ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് തൈറോയ്ഡ്. എന്നിരുന്നാലും, അയോഡിൻറെ അധികവും തൈറോയ്ഡ് രോഗം കൂടുതലായേക്കാവുന്നതായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ പരിധിയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, അപര്യാപ്തത ഒഴിവാക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അധികമുള്ളവ ഒഴിവാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു.
7. സെലക്, ഗ്ലൂറ്റൻ, ഗോതമ്പ് എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കുക
ഓട്ടോലിമ്യൂൺ തൈറോയ്ഡ് രോഗികളുടെ ഉപവിഭാഗം സെലിക്ക് ഡിസീസ് , അല്ലെങ്കിൽ ഗോതമ്പ് / ഗ്ലൂട്ടൻ അസഹിഷ്ണുത മൂലം ആത്മനിയന്ത്രണം ഉണ്ടാക്കുന്നു . നിങ്ങൾക്ക് സെലിയാക് രോഗം അല്ലെങ്കിൽ ഗോതമ്പ് / ഗ്ലൂറ്റൻ സംവേദനക്ഷമത ഉണ്ടെങ്കിൽ ഗ്ലൂറ്റൻ-ഫ്രീ ഡയറ്റിലുണ്ടാകുന്നത് നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് ആന്റിബോഡുകളെ കുറയ്ക്കാനോ അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം ഓട്ടോമാന്റെ തൈറോയ്ഡ് രോഗം കുറയ്ക്കാനോ ഇടയാക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് സെലിയാക് രോഗമില്ലെങ്കിലും ഒരു ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഡയറ്റിൽ നിങ്ങളുടെ ആന്റിബോഡികൾ കുറയ്ക്കും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാം, നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
8. ഹൈ-ഫൈബർ ഫുഡുകൾ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്
നിരവധി തൈറോയ്ഡ് രോഗികൾക്ക് മലബന്ധം, അധിക ശരീരഭാരം എന്നിവയുമായി പൊരുതുന്നു. ഫൈബർ കഴിക്കുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് ഭക്ഷണസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പ്രധാന തന്ത്രങ്ങളിൽ ഒന്ന്. തൈറോയ്ഡ് രോഗികൾക്ക് ഉയർന്ന ഫൈബർ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ പട്ടിക ഇതാ.
നിങ്ങൾ ഒരു ഹൈ ഫൈബർ ഡയറ്ററിലേക്ക് മാറുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡോസേജ് റീസ്ട്രക്മെന്റ് ആവശ്യമാണോ എന്ന് പരിശോധിക്കാൻ 8 മുതൽ 12 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് റീചാർജ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, കാരണം നാരുകൾ മരുന്ന് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയും.
9. മിനി-മീൽസ്
നിങ്ങൾ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനം നടത്താൻ നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകാം, നിങ്ങൾ ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ "ചെറിയ ഭക്ഷണം", "പുല്ലു" എന്നിവ കഴിക്കണം. എന്നാൽ ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്ന തൈറോയിഡ് രോഗികൾക്ക് ചെയ്യാൻ പറ്റിയ തെറ്റാണ് . നിങ്ങളുടെ ലെപ്റ്റിനും ഇൻസുലിൻ അളവുകൾ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ചെറിയ ഭക്ഷണം / മേച്ചിൽ ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം അൽപം കൂടുതലായിരിക്കും.
10. മതിയായ വെള്ളം കുടിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ഉപാപചയത്തിനും സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ശക്തമായ ഒരു കാര്യം വെള്ളം കുടിക്കാൻ വേണ്ടിയാണ് . ജലാംശം നിങ്ങളുടെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ കൂടുതൽ കാര്യക്ഷമമായി സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുകയും, ജല നിലനിർത്തിയും മടുപ്പും ഇല്ലാതാക്കുകയും, ദഹനം, ഉന്മൂലനം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മലബന്ധത്തോടു പൊരുതാനും സഹായിക്കും. ഒരു പൌണ്ട് തൂക്കമുള്ള ഭാരത്തിന്റെ ഒരു ഔൺസ് കുടിക്കാൻ ചില വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു.
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
മോഡറേഷൻ പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുകയാണ് ജ്ഞാനപൂർവമായ ഗൈഡ്ലൈൻ. ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ, പാനീയങ്ങൾ, അനുബന്ധ എന്നിവ നിങ്ങളുടെ തൈറോയ്ഡ് മരുന്നുകളിൽ നിന്ന് അകറ്റി നിർത്തണം. കാരണം, തൈറോയ്ഡ് രോഗികൾക്ക് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ പോകേണ്ട ആവശ്യമില്ല, അല്ലെങ്കിൽ പൂർണമായും ഉന്മൂലനം ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ.
> ഉറവിടം:
> ബ്രാവേർമാൻ, എൽ, കൂപ്പർ ഡി. വെർണർ & ഇൻഗാർബറിന്റെ ദി തൈറോയ്ഡ്, പത്താമത് പതിപ്പ്. WLL / വോൾട്ടേഴ്സ് ക്ലുവർ; 2012.