നിങ്ങൾക്ക് ഐ.ബി.എസ്, പ്രമേഹം എന്നിവ കഴിക്കുമ്പോൾ ഭക്ഷിക്കേണ്ടത് എന്താണ്

നിങ്ങൾക്ക് ഇരു രോഗങ്ങളും ഉണ്ടാകുമ്പോൾ മികച്ച ഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് അറിയുക

ചില ആളുകൾക്ക് ഒരേ സമയം ഐബിഎസ് , പ്രമേഹം എന്നിവ കൈകാര്യം ചെയ്യാനുള്ള ദുരന്തം ഉണ്ട്. രണ്ട് ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളുമായി ഒന്നിച്ച് എത്ര പേർ നേരിടുന്നു. എങ്കിലും, ഐബിഎസ്, പ്രമേഹം എന്നിവ രണ്ടു വ്യത്യസ്ത വൈകല്യങ്ങളാണെന്നതാണ് വസ്തുതയെന്ന് തോന്നുന്നു. ഒരു ഫിസിയോളജിക്കൽ ഓവർലാപ്പും ഇല്ല. അതിനാല്, ഇത് രണ്ടുപേരുമൊത്ത് വെറും സ്പഷ്ടമായ ഭാഗ്യമാണെന്ന് തോന്നുന്നു.

IBS ഉം പ്രമേഹവും ഒരു കാര്യം പൊതുവായി പങ്കുവയ്ക്കുന്നത്- ഭക്ഷണവുമായി സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു ബന്ധം. ഇത് വളരെ വെല്ലുവിളി നേരിടുന്നതിന് എന്താണെന്നറിയാൻ ഇത് ഇടയാക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഐബിസുകളും പ്രമേഹവും രണ്ടും ഉണ്ടെങ്കിൽ, പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കാൻ നല്ലതാണ്, ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ സ്ഥിരത ഉറപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള സമതുലിതമായ സമതുലിതമായ ഒരു ഭക്ഷണപദ്ധതിയിലൂടെ സമൃദ്ധി വരുത്താനും, IBS ട്രിഗർ ചെയ്യുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും കഴിയും. ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഭക്ഷണപദ്ധതി തേടുന്നത് പരിഗണനയിലായിരിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ താഴെപ്പറയുന്ന ചർച്ചയിൽ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു.

എന്താണ് ഡയബറ്റിസ് കഴിക്കുക

നിങ്ങൾ ടൈപ്പ് 1 ഡയബറ്റിസ് അല്ലെങ്കിൽ ടൈപ്പ് 2 ടൈപ്പ് ഡയബറ്റിസ് ആണെന്ന് ഉറപ്പാണെങ്കിൽ , നിങ്ങൾ ഡോക്ടറുമായി ഭക്ഷണത്തിൽ ചർച്ച നടത്തിയിട്ടുണ്ടോ, ഒരു പോഷകാഹാരകുമാരോടൊപ്പം പ്രവർത്തിച്ചിട്ടുണ്ടാവാം. ടൈപ്പ് 1 ഡയബറ്റിസ് ആവശ്യമുണ്ട് നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം ആസൂത്രണം പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും നിയന്ത്രണം ഒരു കൂടുതൽ കൂടുതൽ ആവശ്യമാണ്. തരം 1, 2 ആഹാരങ്ങൾക്കായി ഉചിതമായ ആഹാരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ ഇവിടെ കണ്ടെത്താം:

എന്താണ് ഐബിഎസ് വേണ്ടി തിന്നുക

ഡയബറ്റീസിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി ഭക്ഷണം, ഐ.ബി.എസ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ തമ്മിലുള്ള ബന്ധം ഒരു വിവാദവിഷയമാണ്. വർഷങ്ങളോളം, മെഡിക്കൽ സ്ഥാപനങ്ങൾ, ഐ.ബി.എസിന്റെ ദുരിതം സംബന്ധിച്ച ഒരു ത്വരയോ അല്ലെങ്കിൽ വിശദീകരണമായി ഭക്ഷണത്തിന്റെ പങ്കു വഹിക്കുന്നു. ഐ.ബി.എസുള്ള പല ആളുകളുടെയും ധാരണ മൂർച്ഛിക്കുന്നുവെന്നത്, കടുത്ത ഐബിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളുണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള കേവലമായ കുറ്റവാളിയാണ്.

ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഐ.ബി.എൽ ട്രിഗർ ചെയ്യാൻ സാധ്യതയുണ്ടെന്ന് ഗവേഷകർ തിരിച്ചറിയുന്നുണ്ട് എന്നതിനാൽ ബോധം ഈ വ്യത്യാസം അൽപ്പം പകരുന്നതാണ്.

ചില ഭക്ഷണരീതികളും ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായി ചില അസ്വാസ്ഥ്യങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, ഐ.ബി.എസിന്റെ തുടക്കം, പരിപാലനം എന്നിവയിൽ ഒന്നിലധികം ഘടകങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ തകരാറിലാക്കുന്നതിൽ ആഹാരം വഹിക്കുന്ന പങ്ക് എത്രയെന്ന് കണക്കുകൂട്ടുന്നത് അപകടകരമാണ്, കാരണം അത് അമിതമായ ആഹാരപദത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, അതിനാൽ പോഷകക്കുറവിലെ അപായസാദ്ധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും.

ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ത്വരയാണെന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഭക്ഷണം ഡയറി ഉപയോഗിക്കാനും ഭക്ഷണം പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം കഴുകുന്ന ഭക്ഷണക്രമം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പിന്തുടരാനും അത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. നിങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കേണ്ട ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിനേക്കാൾ താഴെപ്പറയുന്ന ലേഖനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാവുന്നതാണ്:

IBS / ഡയബറ്റിസ് ഓവർലാപ്പിനുള്ള ഭക്ഷണം

നിങ്ങൾ എന്തു കഴിക്കണം എന്നറിയാൻ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിന് എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് തീരുമാനിക്കുന്ന പ്രധാന ഭക്ഷണ ഗ്രൂപ്പുകളും വസ്തുക്കളും കാണുക.

ബ്രെഡ്, ധാന്യ, അരി, പാസ്ത

പ്രമേഹരോഗികൾക്കുള്ള സാധാരണ നിർദേശം ഉയർന്ന ഫൈബർ ഉള്ളടക്കം ഉള്ള ആഹാരം കഴിക്കുക എന്നതാണ്. ഇത് മുഴുവൻ-ധാന്യപ്പുരയും പാസ്തയും ധാന്യവും, മട്ട അരിയും ഉൾപ്പെടും.

ഈ ഉയർന്ന ഫൈബർ കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് സുഗമമാക്കാൻ സഹായിക്കും എന്നാണ് കരുതുന്നത്.

ഈ ഉപദേശം രോഗിയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആശങ്കാകുലരായ ഐ.ബി.എസിലൂടെയുള്ള പല ആളുകളുടെയും ഹൃദയത്തിൽ ഭയമുണ്ടാക്കാം. മലബന്ധം , വയറിളക്കം എന്നിവയെക്കുറിച്ചും മയക്കുമരുന്നുകളുടെ മൃദുത്വവും മൃദുത്വവും മൂലം, ഐ.ബി.എസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എളുപ്പമാക്കും. നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റം ക്രമീകരിക്കുന്നതിന് സമയം അനുവദിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ഫൈബർ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതാണ് കീ. ഐ.ബി.എസിലൂടെ ഗോതമ്പിന്റെ സംവേദനക്ഷമതയെ നിരാകരിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്. തവിട്ടുനിറത്തിലുള്ള ഒരു അസഹിഷ്ണുതയ്ക്കായി നോക്കുക, അത് കുടൽ സംവിധാനത്തിന് അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കും.

ബീൻസ്, പച്ചക്കറികൾ

മറ്റ് ഹൈ-ഫൈബർ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്, ബീൻസ്, സ്റ്റാർസി പച്ചക്കറികൾ (ഉദാഹരണം ഉരുളക്കിഴങ്ങ്) എന്നിവ ഒരു ഡയബറ്റിക് ഡയറ്റിന്റെ അടിത്തറയായി ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു. മറ്റ് പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുന്നത് അവരുടെ പോഷക ഗുണങ്ങളാൽ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ അലർജിക് ആസ്ത്മ ഒരു ഗ്യാസും ഉളുപ്പിള്ളുമാണെങ്കിൽ , ബീൻസ് നിർദ്ദേശം നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാകണമെന്നില്ല. ചില ഐ.ബി.എസ് രോഗികൾക്ക് പച്ചക്കറികളുള്ള മറ്റ് പച്ചക്കറികൾ അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളും കോളിഫ്ളവർ, ബ്രോക്കോളി തുടങ്ങിയ "ഹെഡ്" ഗ്രൂപ്പുകളുമാണ്. ഈ ഒഴിവാക്കലുകളോടൊപ്പം വൈവിധ്യമാർന്ന പച്ചക്കറികൾ കഴിക്കുന്നതിലൂടെയും രണ്ട് വൈകല്യങ്ങളും സഹായിക്കും.

പഴങ്ങൾ

ഡയബറ്റിക് ഭക്ഷണരീതി ഫലം പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു ഫലം ജ്യൂസ്. പോഷകാഹാരം കാരണം, ഐ.ബി.എസ് രോഗികൾ പല തരത്തിലുള്ള പഴങ്ങളും കഴിക്കണം. ഹൈഡ്രജൻ ശ്വസന പരിശോധനയിലൂടെ സ്ഥാപിച്ചവരിൽ നിന്നു മാത്രമല്ല , അവയ്ക്ക് ഫ്രക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയുണ്ടെന്നും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട് .

പാൽ, ക്ഷീര ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

രണ്ടുതരം തകരാറുകൾക്കും അനുയോജ്യമല്ലാത്തതും കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പുള്ളതുമായ പാൽ ഉൽപന്നങ്ങളാണ്. കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കാനുള്ള കഴിവ് കുറയ്ക്കാനും കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കാനും കൊഴുപ്പു കുറയ്ക്കും. ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയെക്കുറിച്ച് ഉറപ്പുള്ള രോഗബാധയുള്ള ഐ.ബി.എസ് രോഗികൾക്ക് ക്ഷീരോല്പാദനം കൊണ്ട് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

പ്രയോജനകരമായ പ്രോബയോട്ടിക്സ് സാന്നിധ്യമുള്ളതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഐ.ബി.എൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ വളർത്തൽ സഹായകരമാകും. നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അമിതമായ ചേച്ചിക്കായി കാത്തിരിക്കുന്നതിന് ശ്രദ്ധാപൂർവം ലേബലുകൾ വായിക്കണം.

മാംസം, ഫിഷ്

ഇറച്ചി, മത്സ്യം എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പ്രോട്ടീൻ സാധാരണയായി പ്രമേഹരോഗികൾക്കും ഐ.ബി.എസിനുള്ളവർക്കും നല്ല രീതിയിൽ സഹിക്കാൻ കഴിയും. ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ പ്രശ്നപ്രവണത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ലീൻ ഇനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

കൃത്രിമ സ്വീറ്റ്

നിരവധി പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ചില കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങൾ ഗ്യാസ്, വീഞ്ഞ് പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ ഐബിഎസ് ഉണ്ടെങ്കിൽ ഇതൊരു പ്രശ്നമാകാം. ലേബലുകൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുകയും, സാർവറ്റോൾ, മാനിറ്റോൾ, xylitol തുടങ്ങിയ ലോഹങ്ങളുടെ മധുരപലഹാരങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക.

രണ്ടിനു വേണ്ടിയുള്ള നല്ല ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതിലൂടെയും പ്രമേഹവും ഐ.ബി.എസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് സഹായിക്കും. വലിയ ഭക്ഷണത്തോട് എതിർദിശയിൽ ദിവസങ്ങളോളം ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ നിന്നും രണ്ടു വൈകല്യങ്ങളും പ്രയോജനപ്പെടും. ദിവസവും ഭക്ഷണം കഴിച്ച് സ്ഥിരമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. ഇത് രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് നിലനിർത്താനും നിങ്ങളുടെ കുടലുകളെ കൂടുതൽ സ്ഥിരത നിലനിർത്താനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും.

ദ സിൽവർ ലൈനിങ്ങ്

ആദ്യം "ലൈഫ് അനിയസ്സ്" എന്ന് പറഞ്ഞവർ തീർച്ചയായും അവർ എന്താണ് സംസാരിക്കുന്നതെന്ന് അറിയാമായിരുന്നു. ഒരു ആരോഗ്യപ്രശ്നം നേരിടാൻ ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കാം. രണ്ടുപേർക്കും അമിതമായി തോന്നും. പ്രമേഹവും ഐ.ബി.എസും തമ്മിലുള്ള ഈ കറുത്ത ക്ലൗഡിലെ വെള്ളി വെളിച്ചം, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധവതികളാകുകയും അതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയുകയും ചെയ്യുന്നതിനാണ് അത് ചെയ്യുന്നത്. ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, പോഷകാഹാരം, ചുരുങ്ങിയത് പ്രോസസ്സ് ചെയ്യപ്പെട്ട ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഇരു വിപത്തുമാണ് പ്രയോജനം. സ്ഥിരമായി ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്തും, ഒപ്പം നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹവും ഐബിഎസും സൂക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള സഹായവും.

_{ഉറവിടങ്ങൾ:}

> രോഗി പഠനം: ടൈപ്പ് 1 ഡയബറ്റിസ് മെലിറ്റസ് ആൻഡ് ഡയറ്റ് (ബേസിൻഡ് ദി ബേസിക്സ്). കാലികമാണ്. https://www.uptodate.com/contents/type-1-diabetes-mellitus-and-diet-beyond-the-basics.

> "ഡയബറ്റീസ് ഡയറ്റ് - ടൈപ്പ് 2" മെഡ്ലൈൻ പ്ലസ്. https://medlineplus.gov/ency/article/007429.htm.

_{ഹെയ്സർ, ഡബ്ല്യൂ., സതേൺ, എസ്. & Amp; മഘവേൺ, എസ്. "ദി റോൾ ഓഫ് ഡയറ്റ് ഇൻ സിംപ്ലോസ് ഓഫ് ഇറിട്രബിൾ ബോവൽ സിൻഡ്രോം ഇൻ മുതിർന്നവർ: എ ആറ് റൈറ്റ് റിവ്യൂ" ദ ജേർണൽ ഓഫ് ദി അമേരിക്കൻ ഡയറ്റ്റ്റിക് അസോസിയേഷൻ 2009 109: 1204-1214.}