അണുബാധ കുത്തിവയ്പ്പ് സിൻഡ്രോം ഉള്ള പോഷകാഹാരം

IBS ഡയറ്റ്

ക്ഷീണഗുള രോഗം (IBS) ഉണ്ടാകാനുള്ള ഏറ്റവും സങ്കീർണ്ണമായ ഒരു ലക്ഷണം ലക്ഷണങ്ങളെ കണ്ടുപിടിക്കാൻ പാടില്ലാത്തതെന്ത് എന്ന് കണ്ടുപിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ദൗർഭാഗ്യവശാൽ, രണ്ട് മൃതദേഹങ്ങളും ഒരേപോലെയല്ല എന്ന വസ്തുത കാരണം, ഒരു ഐസിഎസ് ഡയറ്റിനും ഒരു വ്യാപ്തിയും ഇല്ല. ഈ സമഗ്രമായ ഗൈഡിൽ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണവും നിങ്ങളുടെ ഐ.ബി.എസും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തിന്റെ എല്ലാ വശങ്ങളെയും കുറിച്ച് പഠിക്കും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം തെരഞ്ഞെടുക്കുവാൻ സഹായിക്കും.

ഐ.ബി.എസിനുള്ള ടോപ്പ് 2 സ്പെഷ്യൽ ഡീസെറ്റുകൾ

സമഗ്രമായ ഗവേഷണ അവലോകനം നടത്തിയ ശേഷം, അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് ഗ്യാസ്ട്രോഎറ്റെറോളജി അനുസരിച്ചു, ഐബിസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിൽ രണ്ട് തരത്തിലുള്ള ആഹാരങ്ങൾ ഫലപ്രദമാകാം:

1. Low-FODMAP ഡയറ്റ്: കുറഞ്ഞ FODMAP ഡയറ്റ് എന്നത് ഐ.ബി.എസിന്റെ ഫലപ്രാപ്തിക്ക് ഗവേഷണ പിന്തുണ നൽകുന്ന ഏക ഭക്ഷണമാണ്. FODMAP- കളിൽ ഉയർന്ന ഭക്ഷണക്രമങ്ങൾ (ഐ.ബി.എസ് ലക്ഷണങ്ങളിൽ കാണിക്കാൻ കഴിയാത്ത സാധാരണ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്) കുറച്ചുമാത്രം ഭക്ഷണക്രമം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു.

• കോക്കനട്ട് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഐ.ബി.എസിനെ മികച്ചതോ മോശമായോ ആക്കുമോ?

• Low-FODMAP ഡയറ്റ് എങ്ങനെ പിന്തുടരാം

ഭക്ഷണത്തിലെ രണ്ടാമത്തെ ഘട്ടം ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക, ഒരു സമയം ഒരു FODMAP തരം , നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിഗത സഹിഷ്ണുതയെ വിലയിരുത്തുക. ഭക്ഷണത്തിൻറെ ആത്യന്തിക ലക്ഷ്യം ലക്ഷണങ്ങളുടെ വിശാലമായ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുക എന്നതാണ്.

FODMAP കളിൽ സാധാരണയായി പല സാധാരണ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കൂടുതലായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിൽ തീർച്ചയായും വെല്ലുവിളി ഉയർത്താൻ കഴിയും. എന്നാൽ ശരി, അത് വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. യഥാർഥത്തിൽ, ഗവേഷണം നടത്തിയത് 75% ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ഐ.ബി.എസിനെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിന് യോഗ്യതയുള്ള ഭക്ഷണരീതി പ്രൊഫഷണലുകളുടെ അനുഭവപരിചയത്തിന്റെ പ്രധാന ലക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നുമാണ്.

2. ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ഡയറ്റ്: ഐ.ജി റിപ്പോർട്ടിംഗ് ഉള്ള പല രോഗികളും ചർമ്മരോഗങ്ങൾക്കില്ലെങ്കിൽ പോലും, അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നും ഗ്ലൂറ്റൻ ഒഴിവാക്കുമ്പോൾ അവരുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്നാണ്.

ഗോതമ്പ്, ബാർലി, ബാർലി എന്നിവ അടങ്ങുന്ന ആഹാരങ്ങളിൽ പ്രോട്ടീൻ ഗ്ലൂറ്റൻ ആണ്. ഐ.ബി.എസിലെ ഗ്ലൂറ്റൻ പങ്കാളിത്തം ഒരു പ്രാഥമിക ഗവേഷണ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ട ഒന്നാണ്. ഇത്തരത്തിലുള്ള ഗ്ലൂറ്റൻ സംവേദനക്ഷമത (നോൺ-സെലിക് ഗ്ലൂട്ടൻ സെൻസിറ്റിവിറ്റി എന്നു അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു അവസ്ഥ) ഐ.ബി.എസിന്റെ ചില പ്രത്യേക കൂട്ടായ്മകളായിരിക്കാമെന്ന് ചില ഗവേഷകർ കരുതുന്നു.

പ്രോട്ടീൻ ഗ്ലൂറ്റൻ പ്രശ്നമല്ലെന്ന് മറ്റു ഗവേഷകർ വാദിക്കുന്നു. ഗോതമ്പ്, ബാർലി, ബാർലി എന്നിവയിലും കണ്ടെത്തിയിട്ടുള്ള FODMAP ഫാക്ടർ ആണ്. ഏതെല്ലാം യഥാർത്ഥ കുറ്റവാളികൾ ആണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ഗ്ലൂറ്റൻ ഫ്രീ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിന് മുൻപ് സ്വയം കാലിക്ക് ഡിസീസ് പരീക്ഷിക്കേണ്ടി വന്നിരിക്കുന്നു.

ഭക്ഷ്യ അലർജികൾ, അസഹിഷ്ണുത, സെൻസിറ്റിവിറ്റീസ്

തിരിച്ചറിയാൻ കഴിയുന്ന ഭക്ഷ്യ അലർജികൾ, അസഹിഷ്ണുത, അല്ലെങ്കിൽ സെൻസിറ്റിവിറ്റികൾ, ഐ.ബി.എസിനൊപ്പം അല്ലെങ്കിൽ കുടൽ ലക്ഷണങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന കാരണമായിരിക്കാം. നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണം ഒരു പ്രശ്നം ഉണ്ടെങ്കിൽ മനസ്സിലാക്കുന്നതിനായി, ആദ്യം പ്രശ്നങ്ങളുടെ മൂന്ന് തരത്തിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ മനസിലാക്കാൻ സഹായിക്കും:

ഭക്ഷണ അലർജികൾ : നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തോടു കൂടിയുള്ള ഭക്ഷണ അലർജി മൂലമാണ് മിക്കവർക്കും ദോഷകരമാകുന്നത്.

ഭക്ഷണ അലർജി സാധാരണയായി അലർജി, തേനീച്ചക്കൂടുകൾ, ശ്വസനം ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, ലിപ് വിഴുപ്പ്, തൊണ്ട കഴുത്ത് തുടങ്ങിയ സങ്കീർണ്ണ അലർജി ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടമാക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും ഭക്ഷണ അലർജിക്ക് വയറുവേദന, ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, അല്ലെങ്കിൽ വയറിളക്കം പോലുള്ള ദഹന ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം. ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന രണ്ട് മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ സാധാരണ അലർജി ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.

ഫുഡ് അറ്റ്ലറൻസ് : ഒരു പ്രത്യേക തരത്തിലുള്ള ആഹാരം പൂർണമായും ദഹിപ്പിക്കാനും ആഗിരണം ചെയ്യാനുമുള്ള കഴിവ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ ഇല്ല എന്നതിനാൽ ആഹാരം അസഹനീയമാണ്. ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുതയാണ് ഏറ്റവും നന്നായി അറിയപ്പെടുന്ന ഉദാഹരണം. അതിൽ ലാക്ടോസ്, പാൽ ഉത്പന്നങ്ങളുടെ പാൽ പഞ്ചസാര എന്നിവയുടെ തകരാറുണ്ടാക്കാൻ എൻസൈം ലാക്റ്റേസ് മതിയാകില്ല. ആവശ്യമുള്ള ദഹനേന്ദ്രിയങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന ഗുഡ് ബാക്ടീരിയകളാൽ പഞ്ചസാര ലഭ്യമാകും. മറ്റൊരു ഉദാഹരണമാണ് ഫ്രക്ടോസ് മാലബ്സോർഷൻ . ഫ്രൂട്ട്സ് മാലബ്സോർപ്ഷൻ എന്നത് മനുഷ്യരിൽ ഏകദേശം മൂന്നിലൊന്ന് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ട്, കാരണം നിങ്ങൾ കഴിച്ച ഏതെങ്കിലും ഫ്രക്ടോസ് പൂർണമായി ദഹിപ്പിക്കുവാൻ ഒരു പ്രത്യേക ട്രാൻസാക്ഷന്റെ പദാർത്ഥത്തിന്റെ അളവ് ഒരു കമ്മി.

ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത, ഫ്രക്ടോസ് മാലബ്സോർപ്ഷൻ തുടങ്ങിയവ എമഗ്നൻ ഭക്ഷണമോ ഹൈഡ്രജൻ ശ്വസന പരിശോധനയോ ഉപയോഗിച്ചതായി കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട് .

ഫുഡ് സെൻസിറ്റിവിറ്റി : ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ കുറവാണ് ഗ്രേ ഏരിയകളിൽ കൂടുതലായതിനാൽ ഭക്ഷണ അലർജികൾ അല്ലെങ്കിൽ അസഹിഷ്ണുതയേക്കാൾ ചാരനിറത്തിലുള്ള പ്രദേശങ്ങളാണ്. എന്നിരുന്നാലും, പല തരത്തിലുള്ള പല ഭക്ഷണങ്ങളും ഉണ്ട്. മുകളിൽ വിവരിച്ചപോലെ, ഐ.ബി.എസിലുള്ള പലരും സ്വയം ഗ്ലൂറ്റൻ സംവേദനക്ഷമത തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. ഐ.ബി.എൽ ട്രിഗർ ഭക്ഷണങ്ങളായ ചോക്ലേറ്റ്, കോഫി, ചോളം, സോയ്, മീറ്റ് എന്നിവയാണ് മറ്റു പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങൾ. നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണം നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രശ്നം ആണെന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൻറെ അളവ്, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഉചിതമായ മറ്റ് ഘടകങ്ങൾ എന്നിവ സൂക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ അത് സഹായകമാകും.

വാതകത്തിനും വാകത്തലിംഗിനും വേണ്ടി എന്താണ് കഴിക്കേണ്ടത്

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന രീതി മാറാൻ സഹായിക്കുന്ന മാർഗ്ഗങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ വിട്ടുമാറാത്ത വാതകത്തിൻറെയും വീർപ്പിൻറെയും ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

• നിങ്ങളുടെ വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവ് നിങ്ങളുടെ ഐ.ബി.എസ് വഴിയാണോ?

• കുറഞ്ഞത് ഫുഡ് മാപ്പ് ഡയറ്റിൽ കഴിക്കുക, കഴിക്കുക സാധ്യമല്ല

ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ മയങ്ങി ഗം ചേരും അല്ലെങ്കിൽ ഒഴിവാക്കിയും വേഗം കുറച്ചു എന്തെങ്കിലും വ്യത്യാസം കഴിയും കാരണം നിങ്ങൾ കുറവ് വായു വിഴുങ്ങാൻ ചെയ്യും. വാസ്തവത്തിൽ, വാതകവും വഴുതിപ്പോടും ശരീരവും നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നുവെന്നതാണ്. ഗ്യാസ് ഫ്രീ ആയിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ അത് അറിയപ്പെടുന്ന ഗ്യാസി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും, ഗാസിയായില്ല എന്ന പ്രശസ്തി നേടിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

കൂടുതൽ അനിയന്ത്രിതമായ സമീപനത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു ലാക്ടോസ് അസഹിഷ്ണുത അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രക്ടോസ് മാലബ്സോർപ്ഷൻ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് തിരിച്ചറിയാൻ വളരെ കുറഞ്ഞത് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കും. നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ FODMAP ഡയറ്റിനെ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം, കാരണം വാതകത്തിന്റെയും വന്ധ്യതയുടെയും ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ഇത് ഫലപ്രദമാണ്. അവസാനമായി, ചെറിയ കുടൽ ബാക്ടീരിയ വർദ്ധനവ് (SIBO), ഗ്യാസ്, സ്ഫോടനം, മറ്റ് ഐ.ബി.എസ് ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിച്ചേക്കാം.

എന്താണ് മലബന്ധത്തിനു വേണ്ടത്?

മലബന്ധം പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കുന്നതിന്, കൂടുതൽ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ക്രമീകരിക്കാൻ സാവധാനത്തിൽ എടുക്കുന്ന നാരുകളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ചേർക്കുന്ന ഫൈബർ തരം വളരെ പ്രധാനമാണ്, കാരണം ഐ.ബി.എസുള്ളവർക്ക് കൂടുതൽ കനംകുറഞ്ഞ നാരുകൾ കൂടുതൽ അനുചിതവും കൂടുതൽ സഹായകരവുമാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്.

കൂടുതൽ നാരുകൾ ചേർക്കുന്നതിനൊപ്പം, മലബന്ധത്തോടു കൂടിയ മലബന്ധം തടയാൻ കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുകയും ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൻറെ biorhythms ഉപയോഗിച്ച് ഒരു പ്രഭാത പ്രഭാതം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും ഒരു ദിവസം മുൻകൂട്ടി നിശ്ചയിച്ചിരിക്കുന്ന ഷെഡ്യൂളിലെ ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ കഴിക്കുവാനും ഒരു വലിയ പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കണമെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്താനും ഇത് സഹായിക്കും.

ഡൈറൈറയോടൊപ്പം ഐബിഎസ് എക്സ്റ്റ് ചെയ്യുക

എപ്പിസോഡുകളുടെ അടിയന്തിരവും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നതുമായ സ്വഭാവം പലപ്പോഴും സുരക്ഷിതമായ ഭക്ഷണത്തിന് വേണ്ടിയുള്ള ഒരു വിരളമാണ്. നാടൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മോശമായ ദിവസങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ദീർഘകാല പരിഹാരമല്ല. മികച്ച ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന്, ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണം അസഹിഷ്ണുതയെ അല്ലെങ്കിൽ SIBO നിങ്ങൾ തള്ളിക്കളയുകയും, കുറഞ്ഞ ഫുഡ് മാപ്പ് ഭക്ഷണരീതി പരീക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യാം.

നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയെ സഹായിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മറ്റ് മാർഗ്ഗങ്ങൾ വലിയ ഭക്ഷണക്രമം ഒഴിവാക്കുക മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിലുടനീളം ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഫാറ്റി, ജീരകം, ക്രീം തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും, കുടൽ സങ്കോചങ്ങൾ വേഗത്തിലാക്കാനും ബാത്റൂമിൽ പ്രവർത്തിക്കാനും സാധിക്കും.

ഐ.ബി.എസിനുള്ള പാചകക്കുറിപ്പ്

വീട്ടിലെ പാചകം പൊതുജനങ്ങളിൽ ആരോഗ്യപരമായ ഗുണങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും നിങ്ങൾക്ക് ഐ.ബി.എസ് ഉണ്ടായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വ്യത്യാസമുണ്ട്, നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചേരുവകളെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ നിയന്ത്രണം നൽകുന്നു. ഭാഗ്യവശാൽ, കുറഞ്ഞ ഫുഡ് മാപ്പ് ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആവിർഭാവം ഒന്നിലധികം ഫുഡ് ബ്ലോഗർമാരെ അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കുറഞ്ഞ FODMAP പാചകങ്ങൾ പോസ്റ്റ് ചെയ്യാൻ പ്രചോദിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. കുടുംബത്തിന്റേയും ചങ്ങാതിമാരുടേയും പങ്കിടാൻ കഴിയുന്ന നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഐബിസി സൗഹൃദമായ ഭക്ഷണം പാചകം ചെയ്യുന്നതിനുമുൻപ് നിങ്ങൾക്കിപ്പോൾ കൂടുതൽ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്.

കൂടുതൽ

ചില ഭക്ഷണങ്ങളും ഐ.ബി.എസും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെ ഇവിടെ നാം ചവിട്ടിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ വിപുലീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അഴുകിയ ഭക്ഷണങ്ങളോ അസ്ഥി വളച്ചോ ഉപയോഗിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ മനസിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ അവക്കോഡാസ് , തെങ്ങ് അല്ലെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും, ചോക്കലേറ്റ് കുറിച്ച് കൂടുതൽ പഠിക്കാൻ താല്പര്യമുണ്ട്! അവസാനമായി, പ്രത്യേകിച്ച് മലബന്ധം ഒരു പ്രധാന പ്രശ്നം ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് പുതുതായി പ്രശസ്തമായ വിത്തുകൾ തിരയുന്ന താല്പര്യം: ചിയ വിത്തുകൾ ആൻഡ് flaxseed .

താഴത്തെ വരി

ഭക്ഷണവും ഐ.ബി.എസും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം വളരെ സങ്കീർണ്ണമായ ഒന്നാണ് ആണെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന രീതിയിലും നിങ്ങളുടെ ഐ.ബി.എസുമായി ഒരു വ്യത്യാസമുണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾക്കും നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന വൈദ്യചികിത്സയുമായി വളരെ മികച്ച ആഗ്രഹം പുലർത്തുന്നതിനുള്ള ആശ്വാസം കൊണ്ടുവരാൻ സ്മാർട്ട് ഫുഡ് സ്ട്രാറ്റജിക്ക് കഴിയും.

_{ഉറവിടം:}

_{ഫോർഡ് എസി, മൂയാടി പി, ലസി ബി.ഇ. അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് ഗാസ്ട്രോഎൻററോളജി മോണോഗ്രാഫ് ഓൺ ദി മാനേജ്മെന്റ് ഓഫ് ഇർവിറ്റ്റ്റ് ബോവൽ സിൻഡ്രോം ആൻഡ് ക്രോണിക് ഇഡിയാപത്തിക് മലബന്ധം . അമേരിക്കൻ ജേർണൽ ഓഫ് ഗാസ്ട്രോഎൻററോളജി. 2014; 109: S2-S26.}