മിക്സഡ് ടേബിൾ ഐ.ബി.എസ്സിനെ അഭിസംബോധന ചെയ്യാനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ
ആൾട്ടർനേറ്റ് ടൈപ്പ് ഗ്രേ ടിൻ സിൻഡ്രോം (ഐ.ബി.എസ്-എ) ചികിത്സയ്ക്ക് വെല്ലുവിളി ഉയർത്താൻ കഴിയും. വയറിളക്കം മുതൽ വയറിളക്കം വരെ മലവിസർജ്ജനം മാറുന്നുവെന്നതാണ് ഇതിന് കാരണമാകുന്നത് . ഒരു ലക്ഷണത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കാൻ കൈക്കൊള്ളുന്ന നടപടികൾ മറ്റേതെങ്കിലും അനാവശ്യ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
ഈ പ്രശ്നത്തിന് കൂടുതൽ സംഭാവന നൽകുന്നത് ഈ "മിക്സഡ് തരം" ഐ.ബി.എസ്സിനെ നേരിട്ട് സൂക്ഷ്മമായി നിരീക്ഷിക്കുന്ന വസ്തുതയാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ അപ്രതീക്ഷിതവും കൃത്യമല്ലാത്തതുമായ കുടൽ സംവിധാനത്തെ കൂടുതൽ ഹൃദ്യമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നടപടികളായിരിക്കാം.
താഴെ പറയുന്ന നിർദേശങ്ങൾ ഗവേഷണ പിന്തുണയ്ക്കില്ല, എന്നാൽ ഐ.ബി.എസ്-എ യുടെ നിരാശകളെ നേരിടാൻ സാധ്യമായ ഗൈഡായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
ഒരു പ്രവർത്തന സംവിധാനം ദൃശ്യവൽക്കരിക്കുക
നിങ്ങളുടെ കുടൽ സംവിധാനത്തെ നീണ്ട ചരക്ക് തീവണ്ടിയായി ചിത്രീകരിക്കാൻ ഇത് സഹായകരമാണ്. ഐ.ബി.എസ്-എ ഉപയോഗിച്ച് ട്രെയിൻ സമയങ്ങളിൽ നിയന്ത്രണം വിട്ട്, മറ്റു സമയങ്ങളിൽ കുറച്ചു സമയം നിർത്തിവയ്ക്കുകയായിരുന്നു. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം ഒരു സാധാരണ വേഗതയിൽ നടക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതെല്ലാം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നതാണ്, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള സ്റ്റേഷൻ ഉള്ള സ്റ്റോപ്പുകൾ. ഇത് വളരെ സമ്മർദ്ദത്തിലാണെങ്കിൽ (വയറിളക്കം), ശമിപ്പിക്കൽ (മലബന്ധം) തടസ്സപ്പെടുമ്പോൾ ചലനങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനുള്ള നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുക എന്നാണ്.
സുഭദ്രവും ആകർഷകവുമായ വേഗത കണ്ടെത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ കോളൺ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഗൈഡഡ് ഇമേജറി ടെക്നിക്സിന്റെ ഉപയോഗം സഹായകമാകും. വിശ്രമിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങളും ഗാട്ട് സംവിധാനം ചെയ്ത ഹൈപ്പൊൻ തെറാപ്പിയും നിങ്ങളുടെ വലിയ കുടൽ ചൂടിനെ കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കുന്നതും കുറച്ചുമാത്രം വിശ്രമിക്കുന്നതും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാം.
നിയമപ്രകാരമുള്ള ലക്ഷ്യം
നിങ്ങളുടെ ദഹനസംവിധാനം കൂടുതൽ സുഗമമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു വഴി നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു പതിവ് ദിനചര്യയിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ പരമാവധി ശ്രമിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിലുടനീളം പതിവായി ഉറക്കം വയ്ക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ ഊഷ്മളമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
ലക്ഷണങ്ങളിൽ ത്വരിതഗതിയിലാക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ഐബിഎസ് ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയരായ നിരവധി ആളുകൾ.
ട്രെയിൻ റോളിംഗ് നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളുടെ ദിവസത്തിലുടനീളം ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്, സംസാരിക്കാൻ.
നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ നിരന്തരമായി സ്റ്റൂൽ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ദിവസം മുഴുവനും ഇത് പതിവായി ഭക്ഷണം നൽകിക്കൊണ്ട് നിങ്ങൾ ഒരു ഉറച്ചതും നല്ല രീതിയിൽ രൂപംകൊള്ളുന്ന മരുന്നും ഉല്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ കുടലുകളെ സുഗമമായി പ്രോസസ്സ് ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമായിരിക്കും.
കുടൽ പരിശീലനം ഉപയോഗിക്കുക
മലബന്ധം പുനരാരംഭിക്കുന്നത് സാധാരണയായി മലബന്ധം നല്ലതാണ്, ഐ.ബി.എസ്-എ ബാധിതർക്ക് ഇത് വളരെ ഉപകാരപ്രദമാണ്. പതിവായി നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ ഒഴിഞ്ഞുകിടക്കുന്ന സ്ഥലത്തേക്ക് നിങ്ങളുടെ ശരീരം സഹായിക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം. ടോയ്ലറ്റുകളിൽ ഇരിക്കാൻ ഒരു ശാന്തവും പതിവായുള്ള സമയം ക്രമീകരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശരീരം സജീവമല്ലാത്ത ജൈവ-രോമങ്ങളുമായി വീണ്ടും ബന്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിച്ചേക്കാം.
നിങ്ങൾ വയറിളക്കം അനുഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ സ്വാഭാവികമായും ടോയ്ലറ്റിലായിരിക്കും ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ വയറിളക്കമ്മലുകൾ സംഭവിക്കാനിടയുള്ള സമയത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധിക്കാം. നിങ്ങൾ ഒരു മലവിസർജ്ജന സ്ഥിതിയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ ഈ വിവരങ്ങൾ ഉപയോഗപ്രദമാകും.
മലബന്ധം നിറഞ്ഞ ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു പല്ലൽ പ്രസ്ഥാനത്തിന് കൂടുതൽ പ്രാപ്യമാകുമ്പോൾ അത് അറിയാനുള്ള ബോധം ഉപയോഗിക്കുക. ഈ സമയത്ത്, ഒരു വലിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, ഒരു ചൂടുള്ള കുടിക്കുക, ചില കഫീനിൽ എടുക്കുക. ഇവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ നിന്ന് ഒഴിഞ്ഞ് മാറാൻ സഹായിക്കും.
ശാന്തമായി ചിന്തിക്കുക, ശൂന്യമല്ല
അതിസാരം കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ, കൂടുതൽ ആക്രമണങ്ങൾക്ക് സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനായി, പൂർണമായി വയറുകൾ ശൂന്യമാക്കേണ്ടത് അനിവാര്യമാണെന്ന് പലരും വിചാരിക്കുന്നു.
ഈ സാമ്യം കാരണം, നമ്മുടെ സാമ്യം കണക്കിലെടുത്താൽ, ഒരു ചരക്ക് ട്രെയിൻ അപര്യാപ്തമാണ്.
ഒരു വയറിള എപ്പിസോഡ് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിച്ചതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ ആദ്യ സ്റ്റൂൾ കൂടുതൽ ഉറച്ചതായിരിക്കണം. തുടർച്ചയായി ഓരോ വയറിളക്കവും മൂലം, ആ പൂരം കൂടുതൽ അയഞ്ഞതും ജലസേചനവുമായി മാറുന്നു. കുടലിലെ കുഴിയിൽ നിന്ന് ഉയരത്തിൽ നിന്നും കുടൽ ദ്രവ്യം നീക്കം ചെയ്യുന്നത് കാരണം. ഈ മദ്യത്തിൽ നിന്നും വെള്ളം പുറത്തു വരാനുള്ള അവസരം ഇതുവരെ ലഭിച്ചിട്ടില്ല. സ്റ്റൂലർ അയവിറക്കുന്നതാണ്, അത് പിടിക്കാൻ കുടൽ കുടിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.
അതുകൊണ്ട്, സാധനങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ടോയ്ലറ്റിൽ ആദ്യ ഒന്നോ രണ്ടോ യാത്രകൾ കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശൂന്യമാക്കേണ്ടതുള്ളതിനേക്കാളുപരി, മൃതദേഹം മുറുകെ പിടിക്കാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ശാന്തമായി ഇരുന്നു നിങ്ങളുടെ വിസക്ക് വ്യായാമങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക . അടിയന്തിരാവസ്ഥ ഉയർന്നുവരികയാണെങ്കിൽ, എല്ലായ്പോഴും ടോയ്ലറ്റിൽ പോകാൻ ശ്രമിക്കുക.
പ്രായപൂർത്തിയായ വയറുവേദനയെ ചെറുക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രായോഗികത കാണാം. നാളത്തിന്റെ മലവിസർജ്ജനത്തിനായി ഇത് മാറുന്നു.
സാവധാനം ഫൈബർ വർദ്ധിപ്പിക്കുക
ഐ.ബി.എൽ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ആളുകൾ പലപ്പോഴും നാരുകൾ വളരെ ജാഗ്രതയുള്ളവരാണ് . വളരെയധികം നാരുകൾ ചേർക്കുന്നത് വളരെ പെട്ടെന്ന് തന്നെ ഉദരാശയ ഗ്യാസും ഉത്തേജകവും തുടർന്ന് വയറുവേദനയും ഉണ്ടാകാം . എന്നിരുന്നാലും, ആരോഗ്യമുള്ള മലവിസർജ്ജനത്തിന് നാരുകൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങളുടെ കോമറ്റി ചരക്ക് ട്രെയിനിൽ എല്ലാ കാറുകളും ഫൈബർ നിറയ്ക്കുന്നതാണ്, കൂടുതൽ സുഗമമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ നനവ് കുറയ്ക്കുന്നതിന് പതുക്കെയാണെന്നു തോന്നുന്നു . ഗ്യാസും വന്ധ്യതയും വർദ്ധിക്കുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ഒരു പ്രൊബയോട്ടിക് കൂടി ചേർത്ത് കുറച്ചതായിരിക്കും .
ഒരു അനുബന്ധം പരീക്ഷിക്കുക
ചില ഹെർബൽ സപ്ലിമെൻറുകൾ വയറിളക്കം അല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധം ലക്ഷണമായി ലക്ഷ്യം വെക്കുന്നു, പക്ഷേ രണ്ടും കൂടിയല്ല. ഐ.ബി.എസ് ഉപ-തരം കണക്കിലെടുക്കാതെ ഐബിഎസ് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന ചില ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. ഏതെങ്കിലും ഡോക്ടർ കെയർ അല്ലെങ്കിൽ സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ എല്ലായ്പ്പോഴും പരിശോധിക്കുക.
- കുരുമുളക് ഓയിൽ - കുരുമുളകിൻറെ എണ്ണയ്ക്ക് കുടൽ സങ്കോചത്തിന് ഉത്തരവാദി മിനുസമാർന്ന പേശിൽ ഒരു വിശ്രാന്തി ഫലമാണെന്നാണ് വിശ്വാസം. അതിനാൽ അത് വൻകുടലിലെ ബാക്ടീരിയകളെ കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റം കൂടുതൽ അനുപമമായ രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.
- സ്ലിപ്പറി എൽ എം - സ്ലിപ്പറി എമ്മിൽ മലബന്ധം, വയറിളക്കം എന്നിവയ്ക്ക് സഹായകരമാണെന്ന് കരുതുന്നു, ഇത് ഐ.ബി.എസ്-എ യുടെ ശാരീരികമായ ആശ്വാസം പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു. സ്ലിപ്പറി എമ്മും സൌമ്യമായി കോശങ്ങളുടെ കുടലിലെത്തും, ശോഷകരം ശമിപ്പിക്കുക. നമ്മുടെ നിലവിലെ ചർച്ചയ്ക്ക് കൂടുതൽ പ്രധാനമായി, സ്ലിപ്പറി എമ്മിൽ മൃദുവാക്കുന്നു, മൃദുവായി ബലം ഉയർത്തുന്നു. സ്റ്റുൾ രൂപീകരണത്തെ സഹായിക്കുന്ന ഈ പ്രയോഗം നിങ്ങളുടെ കുടൽ ഒരു സ്ഥിരമായി വേഗം വലിക്കാനുള്ള സാധ്യത എളുപ്പമാക്കും.