സ്ലീപ്പ് അപ്നീ എന്നതിനുള്ള സിപിപി തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ചു് നിങ്ങൾ എന്തിനാണു് ഉത്തമം?

സ്ലീപ് അപ്നിയയ്ക്ക് തടസ്സമുണ്ടെങ്കിൽ , ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സ തുടർച്ചയായ പോസിറ്റീവ് എയർവേയ് മർദ്ദം (CPAP) തെറാപ്പി ഉപയോഗം ആണ് . നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, CPAP ഒരു വെളിപാട് ആകാം. ഒരു നികൃഷ്ടമായ പ്രതികരണം ഒരു മൂടുപടം എടുക്കുന്നതായി തോന്നിയേക്കാം, എന്നാൽ ഇരുണ്ട മുറിയിൽ ഒരു വെളിച്ചം തിരിഞ്ഞുപോകുമ്പോൾ, നാടകീയമായ ആനുകൂല്യമുള്ളവർക്കു തോന്നിയേക്കാം. ദൗർഭാഗ്യവശാൽ എല്ലാവരും ചികിത്സയ്ക്കായി ഒരു അനുകൂല പ്രതികരണം കാണിക്കുന്നില്ല.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത്? നിങ്ങളുടെ സ്ലീപ്പ് അപ്നിയയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനായി CPAP തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെടാതിരിക്കാനുള്ള കാരണങ്ങൾ കണ്ടുപിടിക്കുക.

നിങ്ങൾ സ്ലീപ് അപ്നിയ ഇല്ല

ഇത് ഒരുപക്ഷേ സാധ്യതയില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് സ്ലീപ് അപ്നിയയുമായി തെറ്റിദ്ധാരണയുണ്ടായതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് CPAP തെറാപ്പിക്ക് ഒരു ആനുകൂല്യമുണ്ടാകുന്നില്ല. സ്ഥിതിഗതികൾ ഇല്ലാതാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഉറക്ക പരിശോധന ഫലത്തിൽ ചില രാത്രികളിൽ രാത്രിയിൽ വ്യത്യാസം ഉണ്ട്. ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് പോളിസോംനോഗ്രാാം പരിശോധിക്കുന്ന ഇൻ-സെന്റർ രോഗനിർണയത്തിനുള്ള സ്വർണ്ണ നിലവാരമാണ്. ഉറക്ക ഘട്ടങ്ങളിലും അതുപോലെ ഓക്സിജന്റെ തുള്ളിയിലും അസാധാരണമായ ശ്വാസകോശത്തിലും ശ്വാസതടസ്സത്തിലും ശ്വാസകോശ ചലനങ്ങളിലും ശ്വാസകോശ ചലനങ്ങൾ തിരിച്ചറിയാൻ ഇത് സഹായിക്കും. ഹോം സ്ലീപ് അപ്നിയ ടെസ്റ്റിംഗ് , സൗകര്യപ്രദമാണെങ്കിലും, കുറവ് കൃത്യമായേക്കാം. നിങ്ങൾ രോഗനിർണയം ചോദ്യം ചെയ്താൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭാരം പോലെയുള്ള റിസ്ക് ഘടകങ്ങൾ മാറിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, പുനർവിചിന്തനം സ്വീകരിക്കുക.

നിങ്ങൾ ഉറക്കമല്ല

ഫ്രെയിംമെൻറ് ചെയ്ത ഉറക്കത്തിന്റെ കാരണം പകൽ ഉറക്കത്തിൻറെ പകൽ സമയങ്ങളിൽ ഉറക്കമില്ലാത്ത സ്ലീപ് ആപ്നിയയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഏറ്റവും സാധാരണമായ ലക്ഷണങ്ങളിലൊന്നാണ്.

എന്നിരുന്നാലും എല്ലാവർക്കും ഈ ലക്ഷണം ഇല്ല. അസാധാരണമായ ശ്വസനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഉണരുവുകൾ മൂലം ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം വളരെ കുറച്ചേക്കാം. ശ്വസനം പുനരാരംഭിക്കുന്നതിന് മണിക്കൂറിൽ 15 തവണ വരെ ഉറങ്ങാൻ കിടക്കുന്ന മെയിൽ സ്ലീപ് ആപ്നിയം! ഉറക്കമില്ലായ്മ, എട്ട് മണിക്കൂർ ലഭിക്കുമ്പോൾ പോലും, അത് അതിശയകരമാവുകയില്ല.

എപ്പിത്ത് സ്കോർ ഉപയോഗിച്ച് ഉറക്കത്തെ വിലയിരുത്താം. തെറാപ്പി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുൻപ് നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഉപയോഗിച്ചുള്ള നാടകീയമായ വ്യത്യാസങ്ങൾ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കില്ല.

നിങ്ങൾ രാത്രി മുഴുവൻ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഓരോ രാത്രിയും മതിയാകും

CPAP തെറാപ്പി ക്രമീകരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. രാത്രിയിൽ ഉണർവ്വ് മാസ്ക് നീക്കംചെയ്യാൻ ആവശ്യപ്പെടാം. പലരും പ്രഭാതം വരെ അതു എടുത്തു, സ്വയം ബോധ്യം, അതു കൂടാതെ, അവർ ചില "നല്ല ഉറക്കം" ലഭിക്കും. നിർഭാഗ്യവശാൽ, സ്ലീപ് ആപ്നിയ പലപ്പോഴും രാത്രിയിലെ കുറച്ചു മണിക്കൂറുകൾക്കിടയിൽ വഷളായിത്തീരുന്നു. രാത്രിയിലെ അവസാന മൂന്നിലൊന്ന് ദ്രുതഗതിയിലുള്ള കണ്ണിലെ പ്രയാസം (ആർ എം) ഉറക്കം വരുന്നു. നിദ്രയുടെ ഈ ഘട്ടം സ്പഷ്ടമായ സ്വപ്നങ്ങളാലും മസിൽ വിസർജ്ജ്യമായും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. എയർവേയുടെ പേശികൾ വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയും, ഇത് സ്ലീപ് അപ്നിയയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കാം. പ്രഭാതത്തിന് മുമ്പായി നിങ്ങളുടെ മാസ്ക് നീക്കിയെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആനുകൂല്യം നേടാൻ കഴിയില്ല. CPAP ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഓരോ രാത്രിയുടെയും അവസാനം മുതൽ അവസാനം വരെയുള്ള ഉപയോഗത്തിനായി നിങ്ങളുടെ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ ശ്രമിക്കുക, ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുമെന്ന് വിലയിരുത്താൻ.

നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം CPAP പ്രശ്നങ്ങളാൽ വഷളാകുന്നു

നിർഭാഗ്യവശാൽ, CPAP അതിന്റെ സ്വന്തം സെറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ പരിചയപ്പെടുത്തുന്നു. മതിയായ പിന്തുണയും ഇടപെടലുകളും ഇല്ലാതെ, ചികിത്സകൾക്കു നേരെയുള്ള അക്യുമെന്റേഷനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങളെ ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു. സമ്മർദത്തിനു നേരെ ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത് ആദ്യം തോന്നാമെങ്കിലും ചില രീതികളിൽ ഇത് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും.

ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നേരിടുന്ന മിക്ക ആളുകളും തങ്ങളുടെ CPAP മാസ്ക്കിന് അനുയോജ്യമായി പോരാടുന്നു. ശരിയായി വലുപ്പത്തിനോ ക്രമീകരിച്ചതോ ആയ വേദന, മുഖത്ത്, അൾസർ, വ്രണം, വായു കുതിച്ചുചാട്ടത്തിന് ഇടയാക്കും. വലത് മാസ്ക് കണ്ടെത്തുന്നതിന് ഉപകരണ വിതരണക്കാരനിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ചെറിയ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം എടുക്കുന്നു. നിരവധി ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്: നാസൽ തലയിണകൾ, നാസൽ മാസ്കുകൾ, മുഴുമുഖം മാസ്കുകൾ. മാസ്ക്കിന് അപ്പുറം, വായുവിലെ ഈർപ്പം, താപനിലയും സുഖകരമാവുന്നതിനായി ക്രമീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നഴ്സായ ഗർഭാവസ്ഥയോ തടസ്സംയോ ശ്വാസോദന ശ്വാസോ ദഹിപ്പിക്കുന്നതോ വായ തുറക്കുന്നു. അമിതമായ സമ്മർദ്ദം എയർ വിഴുങ്ങൽ (aerophagia) ഉണ്ടാക്കും. ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉറക്കത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും, ഉറക്കമില്ലായ്മ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥനാകുകയോ നിരാശപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്താൽ ഉറക്കം കൂടുതൽ മറച്ചുവെയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ശരിയായ ട്രാക്ക് നേടുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ആശങ്കകളും അഭിമുഖീകരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ദാതാക്കളിലേയ്ക്ക് എത്തിച്ചേരുക.

നിങ്ങൾ മാത്രം ഉറങ്ങാൻ കിടന്ന ഉറക്കം

സിപിഎപി തെറാപ്പിയിൽനിന്നുള്ള സൗമ്യമായ സ്ലീപ്പ് ആപ്നിയോ ആയ ഒരാൾ ഒരു ആനുകൂല്യം കാണില്ല. നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിൽ സ്ലീപ് അപ്നിയ ഉണ്ടെങ്കിൽ, മണിക്കൂറിൽ കൂടുതൽ ഉറക്കത്തിൽ 100 ​​ശ്വാസതടസങ്ങളുണ്ടാകുകയും, CPAP തെറാപ്പി പെട്ടെന്ന് അഞ്ചിലൊന്ന് താഴുകയും ചെയ്യും, നിങ്ങൾ നാടകീയമായ വ്യത്യാസം കാണും. നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം സ്ലീപ് ആനിന ഉണ്ടെങ്കിൽ, മണിക്കൂറിൽ 10 സംഭവങ്ങൾ മാത്രമേയുള്ളൂ, എണ്ണം 5 ആയി ചുരുക്കി, നിങ്ങൾക്ക് വളരെ മെച്ചപ്പെടാൻ സാധ്യതയില്ല. സൗമ്യമായ സ്ലീപ് അപ്നിയയിലൂടെ പോലും പല ആളുകളും നോട്ടീസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നുണ്ട്, അതിനാൽ ചികിത്സ ഉപേക്ഷിക്കാൻ ഇത് ഒരു കാരണമാകില്ല. നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കേണ്ട ആനുകൂല്യങ്ങളെ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുക, നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ അവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാന ലക്ഷണങ്ങളിലേക്ക് ഒപ്റ്റിമൽ തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് താരതമ്യം ചെയ്തുകൊണ്ട് CPAP ഉപയോഗത്തിൽ എന്തെങ്കിലും മെച്ചപ്പെടുത്തൽ അസൗകര്യത്തെ ന്യായീകരിക്കുമോ എന്ന് പരിശോധിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് ഇൻസൊമ്നിയയുണ്ട്

സ്ലീപ് ആപ്നിയയുടെ അസാധാരണമായ ഒരു ലക്ഷണമാണ് ഇൻസ്നോനിയ . രാത്രിയിൽ ഉറങ്ങിക്കിടക്കുന്ന പല കാരണങ്ങളും പലരും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യാറുണ്ട്. ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾക്കുള്ളിൽ ഇത് തിരിച്ചെടുക്കപ്പെടാം. എന്നാൽ അതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഉണ്ടാകാം, ഉറങ്ങാൻ മടികൂടാതെ അസാധ്യമായിരിക്കുമ്പോഴാണ് അത് പ്രത്യേകിച്ച് പ്രശ്നമുള്ളത്. നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായി രോഗനിർണയം ലഭിക്കുകയും ഉറക്ക ഗുളികകളുടെ അഭാവവും ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്താൽ നിങ്ങൾക്ക് ചികിത്സകൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടേണ്ടി വരും. ഉറക്കമില്ലായ്മയുള്ളവർക്ക് രാത്രിയിലും പകലും ഉണരുന്നതാണ്, അതിനാൽ ഉറക്കം മൂടിപ്പുണ്ടാകാം. രാത്രിയുടെ തുടക്കത്തിൽ ഉറങ്ങിക്കിടന്ന ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ മുഖംമൂടി വീശുന്ന ഒരു മാസ്ക് ധരിച്ച് അതിനെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേ ഉള്ളൂ. സ്ലീപ്പിംഗ് ഗുളികകൾ പരിവർത്തനത്തെ സഹായിക്കും , ഉറക്കമില്ലായ്മ (CBTI) കൊണ്ട് കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് CPAP സെറ്റ് ശരിയായി ഇല്ല

ഇത് വളരെ സങ്കടകരമാണ്, എങ്കിലും മിക്ക ആളുകളും സിപപ്പ് മെഷീന്റെ തെറ്റായ ക്രമീകരണങ്ങളിലൂടെ അവരുടെ ചികിത്സയുടെ പരമാവധി ആനുകൂല്യം ലഭിക്കുന്നില്ല. ഈ ശസ്ത്രക്രിയ ഒരു ഡോക്ടറാണ്, നിങ്ങളുടെ ശ്വസനം നിരീക്ഷിക്കുന്നതിലെ സമ്മർദ്ദനിലയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്ന ഒരു ടേറ്ററേഷൻ പഠനം നിർണ്ണയിച്ചേക്കാം. ഒരു സ്ഥിരമായ ശ്രേണി ക്രമീകരണ സെറ്റ് സജ്ജീകരിക്കാനും തുടർന്ന് നിങ്ങൾ ഫോളോ-അപ് ഉപയോഗിച്ച് മടക്കുകയും, ഉപയോഗ ഡാറ്റ അവലോകനം ചെയ്യുമ്പോൾ അവ ക്രമീകരിക്കാനും ഇടയുണ്ട്. സ്ഥിരസ്ഥിതി ക്രമീകരണങ്ങളിലേക്ക് ഡിവൈസ് സജ്ജമാകുമ്പോൾ, പലപ്പോഴും വെള്ളം 4 മുതൽ 20 വരെ അല്ലെങ്കിൽ 25 സെന്റീമീറ്റർ മുതൽ, ഇത് അപര്യാപ്തമായേക്കാം. അപ്നിയ-ഹൈപോപ്ന ഇന്ഡക്സ് (AHI) മണിക്കൂറിനു മുകളിലുള്ള 5 പരിപാടികള് തുടരുകയാണെങ്കില്, സമ്മര്ദ്ദ ക്രമീകരണം മാറ്റണം. ആശയപരമായി, ഈ നമ്പർ കഴിയുന്നത്ര കുറഞ്ഞതായിരിക്കാനാണ് ലക്ഷ്യം, മണിക്കൂറിൽ 1 അല്ലെങ്കിൽ 2 ഇവൻറുകൾക്ക് അടുത്ത് AHI എന്നതിനൊപ്പം ഒരു ഒപ്റ്റിമൽ ക്രമീകരണം ഉപയോഗിച്ച് ഭൂരിഭാഗം ആളുകൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കും.

നിങ്ങളുടെ സ്ലീപ് അപ്നിയ ഗർഭം ധരിച്ചിരുന്നില്ല

ആശ്ചര്യംപോലുമില്ലെങ്കിലും ചില ആളുകൾ ഉറക്ക ശ്വാസോച്ഛ്വാസം തേടുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ കിടപ്പറയിൽ ഉണ്ടാകുന്ന പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ മാത്രം മൂലം കൊഴിഞ്ഞുപോകുന്നു. ഉച്ചഭ്രംതിയും ശിഥിലീകരണവും മൂലം ബന്ധുക്കളെ ബാധിക്കും. ഉറക്കത്തെ വേർതിരിച്ചെടുക്കാൻ ഇത് ഇടയാക്കും. ഒരു അവധിക്കാലമോ ഒരു ക്യാമ്പിംഗ് യാത്രയോ പോലും നശിപ്പിക്കാനാകും. മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ചില ആളുകൾ സ്ലീപ് ആപ്നിയയിൽനിന്നുള്ള ലക്ഷണമല്ല. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ പ്രമേഹരോഗം, അല്ലെങ്കിൽ ജൈവൽ ഫിബ്ര്രലിഷൻ തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നുണ്ടെങ്കിലും അവർ ഉറങ്ങിക്കിടക്കുന്ന പ്രശ്നമുണ്ടെന്ന് അവർ ശ്രദ്ധിക്കാറില്ല. നിങ്ങൾ അസ്തിത്വപരമായ ഒരു അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ചികിത്സകൊണ്ട് എന്തെങ്കിലും മെച്ചപ്പെടാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. സ്നോറിംഗ്, പകൽ ഉറക്കം, ഇടയ്ക്കിടെ ഉറക്കമിടുക, രാത്രിയിൽ മൂത്രമൊഴിക്കുക, സ്ലീപ് അപ്നിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ പല്ലുകൾ പൊട്ടിക്കുക തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഉറക്കമില്ലാത്ത സ്ലീപ് ആപ്നീയിൽ നിന്ന് മാനസികാവസ്ഥ, ഏകാഗ്രത, ഹ്രസ്വകാല മെമ്മറി പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ ശ്രദ്ധിക്കാവുന്നതാണ്.

നിങ്ങൾ കോംപ്ലക്സ് സ്ലീപ്പ് അപ്നീ വികസിപ്പിച്ചു

CPAP തെറാപ്പി ഒരു വ്യത്യസ്ത അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാൻ കാരണമാകാം. ഉപരിതലത്തിന്റെ പതനം മൂലവും (സാധാരണയായി തൊണ്ട, നാവും പുറകോട്ട്) മൂലം സ്ലീപ് അമ്നിയ ഉള്ള മിക്ക വ്യക്തികൾക്കും പ്രതികൂലമായ സംഭവങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഇത് CPAP വിതരണം ചെയ്യുന്ന നിരന്തരമായ ഫ്ളൈയിംഗ് മൂലം ഇത് പരിഹരിക്കാം. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ചില ആളുകൾ സ്വാഭാവികമായി ഉറക്കം സമയത്ത് സമ്മർദ്ദം നേരെ ശ്വാസം തുടങ്ങും. തത്ഫലമായി, സങ്കീർണ്ണമായ സ്ലീപ് ആപാൽ സംഭവിക്കാം. കുറഞ്ഞത് 10 സെക്കന്റ് നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ശ്വാസകോശത്തിൽ പാസ്റ്റുകൾ ഉണ്ടാവില്ല. അവിടെ പ്രയത്നമില്ല (നെഞ്ചിൻറെയോ ചലനത്തിൻറെയോ ചലനം ഇല്ല). സ്നാപ് അപ്നിയയുടെ തടസ്സമില്ലാത്ത പക്ഷം ഈ സംഭവങ്ങൾ മണിക്കൂറിൽ കുറഞ്ഞത് 5 തവണയെങ്കിലും സംഭവിച്ചാൽ, ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാം. ഭാഗ്യവശാൽ, തുടർച്ചയായ ചികിത്സകൊണ്ട് പലപ്പോഴും 98 ശതമാനം ആളുകൾ, പല മാസങ്ങളിലായി അത് പരിഹരിക്കുന്നു. അപൂർവ്വമായി, bilevel തെറാപ്പി അത് പരിഹരിക്കാൻ ആവശ്യമായിരിക്കാം.

നിങ്ങൾ അത് ഉപയോഗിക്കുന്നത് ആരംഭിച്ചു

ചില കേസുകളിൽ, CPAP തെറാപ്പിയിൽ നിന്ന് തൽക്ഷണ ഫലങ്ങൾ ജനം പ്രതീക്ഷിച്ചേക്കാം, എന്നാൽ ഇത് വളരെ വിരളമാണ്. ചികിത്സയ്ക്ക് മുമ്പുള്ള സ്ലീപ് അപ്നിയയ്ക്ക് പ്രധാനപ്പെട്ട രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ വളരെ നാടകീയമായ ഒരു മാറ്റം ഉണ്ടാകാം. ഇത് കൂടുതൽ സൂക്ഷ്മമായതായിരിക്കുമ്പോൾ, അത് മെച്ചപ്പെടാൻ കൂടുതൽ സമയം എടുത്തേക്കാം. കുറച്ചുദിവസങ്ങൾ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് തെറാപ്പി ഉപയോഗിച്ചിട്ടുള്ളൂ, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ അത് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിഞ്ഞാൽ, കുറച്ചധികം സമയമെടുക്കുക. മെച്ചപ്പെടുത്തൽ ശ്രദ്ധിക്കാമെന്ന് നിരവധി ആഴ്ചകൾ എടുത്തേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ ചികിത്സയ്ക്ക് ഒരു ആനുകൂല്യം ലഭിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചികിത്സയെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള മാർഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോർഡ്-സർട്ടിഫൈഡ് ഉറക്ക ഭിഷഗ്വരനോട് സംസാരിക്കുക.