അസ്വാസ്ഥ്യരോഗമുള്ള പാവൽ സിൻഡ്രോം ഉള്ളിൽ ജീവിക്കുക

IBS- ൽ താമസിക്കാനുള്ള മികച്ച നുറുങ്ങുകൾ

പ്രകോപനപരമായ പേശൽ സിൻഡ്രോം (ഐബിഎസ്) സംബന്ധിച്ച് എന്തെങ്കിലും ഒരു കാര്യം ഉണ്ടെങ്കിൽ അത് ജീവിക്കാൻ എളുപ്പമല്ലാത്ത കാര്യമാണ്. ഒരാളുടെ സാധാരണ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് മനസിലാകാത്ത ഒരു കൂട്ടം ഗേറ്റുകളിലൂടെ ശ്രമിക്കുന്നത് വളരെ വെല്ലുവിളിയാണ്. അവരുടെ പ്രകൃതി പ്രകൃതത്തോടെ, ഐബിഎസ് ലക്ഷണങ്ങൾ ശോചനീയമായിരിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് ചേർക്കുക, ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിലെ പല വശങ്ങളിലും പ്രതികൂല സ്വാധീനമുണ്ടാക്കാൻ IBS എങ്ങനെ അവസാനിപ്പിക്കുമെന്ന് കാണാൻ എളുപ്പമാണ്.

ഈ അവലോകനത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ പ്രധാനപ്പെട്ട എല്ലാ മേഖലകളിലുമായി IBS മാനേജ് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താം.

മാനേജിംഗ് ഭക്ഷണം

IBS ഉള്ള ധാരാളം ആൾക്കാർ നിങ്ങളുടേത് പോലെയാണെങ്കിൽ, കഴിക്കാൻ എന്താണെന്നറിയാൻ ശ്രമിക്കുന്നത് തികച്ചും ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കും. നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം ഒരു കാര്യം കഴിച്ചുകൂടാം, സുഖം പ്രാപിക്കും, അടുത്ത തവണ നിങ്ങൾ ബാത്ത്റൂമിലേക്ക് ഓടുന്ന അതേ കാര്യം തന്നെ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നു. ഭക്ഷണ ഡയറി നിലനിർത്തുന്നത് സഹായകരമാണ്, നിങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമത്തിലും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളിലുമുള്ള പാറ്റേണുകൾ നോക്കാൻ തുടങ്ങും.

• ഇബിഎസ് ലക്ഷണങ്ങൾ എളുപ്പമാക്കുന്നതിന് ഈസി യോഗയ്ക്ക് കഴിയും

• നിങ്ങൾക്ക് IBS ഉള്ളപ്പോൾ 10 കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാതിരിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് ഐ.ബി.എസുള്ളപ്പോൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ:

• നിങ്ങളുടെ ദിവസം മുഴുവൻ ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
• കൊഴുപ്പടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.
• ആവശ്യമുള്ള അളവ് ഭക്ഷണ ഫൈബർ, പ്രത്യേകിച്ച് ലയിക്കുന്ന നാരുകൾ കഴിക്കുക.

ഐബിഎസ് ചികിത്സ ലോകത്തിൽ നടന്ന ഏറ്റവും വാഗ്ദാനമാണ് ഒരു കുറഞ്ഞ ഫുഡ് മാപ്പ് ഭക്ഷണത്തിൽ വിളിച്ചു ഒരു ഫലപ്രദമായ ആഹാര രീതി വികസനം ആണ്. ഈ ഭക്ഷണരീതി ചില കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളിൽ ഉയർന്ന അളവിലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളെ ഒഴിവാക്കിയാൽ, കൂട്ടായി FODMAP കൾ എന്നറിയപ്പെടുന്നു. ഇത് ധാരാളം വൈകല്യ ഘട്ടങ്ങൾക്കുള്ള സാധാരണ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കണ്ടുവരുന്നു. ഈ ഉൽപന്നത്തിന്റെ അവസാനഘട്ടത്തിൽ, നിങ്ങൾ ലക്ഷണങ്ങളെ അവരുടെ കൃത്യമായ FODMAP തരം ഉപയോഗിച്ച് വീണ്ടും വിതരണം ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ ഏത് ലക്ഷണങ്ങളാണ് നിങ്ങൾക്ക് രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ആയിത്തീരാതെ മനസിലാക്കാൻ കഴിയുക.

ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരാൻ സൂത്രപ്പണികളാകാം, അതിനാൽ മികച്ച ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ഒരു യോഗ്യതയുള്ള ഭക്ഷണശാല പ്രൊഫഷണലായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

വേദന അറിയാം

വയറുവേദനയെക്കുറിച്ചുള്ള ആവർത്തിച്ചുറപ്പിക്കുന്ന അനുഭവങ്ങൾ ഐ.ബി.എസിന്റെ ഒരു ലക്ഷണമാണ്. മൊത്തമായൊരു ചികിത്സാരീതിയിൽ ഡോക്ടർ ജോലി ചെയ്യുന്നത് വലിയ തുടക്കമാണ്, അതിനാൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ലക്ഷണങ്ങളെ രോഗബാധ തടയാൻ ശ്രമിക്കുക. എന്നാൽ നിങ്ങൾ തെറ്റായ തകരാറുകൾ, സ്പാസുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് തരത്തിലുള്ള IBS വേദന എന്നിവയുമായി ഇടപഴകുന്നതായി കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം വിദഗ്ധമായി ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ട്:

• ഹീറ്റ് വേദനാജനകമാണ്. ചൂടുവെള്ളത്തിലെ കുപ്പിവെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ അടിവയറ്റിൽ ചൂടാക്കൽ പാഡ് സ്ഥാപിക്കുക (ബേൺ ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വസ്ത്രത്തിന് മുകളിൽ!)
• ചില സൗന്ദര്യവർദ്ധക ഐബിഎസ്-സൌഹൃദ ഔഷധച്ചെടി തേടി ശ്രമിക്കുക.
• കുരുമുളക് ഓയിൽ സപ്ലിമെന്റ് എടുക്കുക. പെപ്പർബാർട്ട് ഓയിൽ ഐ.ബി.എസിന്റെ വേദനയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന ശ്വാസകോശങ്ങളെ ഒഴിവാക്കുന്നതിനുള്ള പ്രിസിഡർഷിപ്പ് ആൻറിസ്പാസ്മോഡിക് പോലെ ഫലപ്രദമാണ്.
• നിങ്ങളുടെ നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ദുർബ്ബലപ്പെടുത്തുവാൻ സഹായിക്കുന്ന പുരോഗമന മസിൽ സിലിനേഷൻ, ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസനം, കൂടാതെ / അല്ലെങ്കിൽ ഇമേജറി തുടങ്ങിയ വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക.

ബാത്ത്റൂം പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുക

ഐബിസിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് തീർച്ചയായും പറയാൻ കഴിയും, അത് ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കും എന്നതാണ്. ചില ആളുകൾ വയറിളക്കത്തിന്റെ അടിയന്തിര ഘടകം അനുഭവിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർ ഇടയ്ക്കിടെ വേണ്ടത്ര നീചമല്ലാത്ത വയറു നിരുത്സാഹപ്പെടുത്തുന്നു. ഐ.ബി.എസ്-എ , ആൾട്ടർനേറ്റീവ് ആൾമാറാട്ടം ഉള്ളവർ, ഒരു പ്രശ്നത്തിൽനിന്നു മറ്റൊന്നിലേക്കു പോകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഐബിഎസ് മെഡിസിനൊപ്പം ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിനു പുറമേ, ഈ പ്രവചനങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം കാണാൻ നിങ്ങൾക്കാവശ്യമായ ചില കാര്യങ്ങൾ നോക്കാം.

മലബന്ധം നിങ്ങളുടെ പ്രബലമായ പ്രശ്നമാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ചലനത്തെ തടയുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു സാധാരണ ഷെഡ്യൂളിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഒരു വലിയ പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ചൂടുള്ള പാനീയവും ചില ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും കഴിക്കുന്നത് ഒരു ഗുരുത്വാകർഷണത്തിന് സഹായിക്കുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് കാണാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്ഥിരമായ ഒരു അവസ്ഥയിലേയ്ക്ക് മടങ്ങിപ്പോകാൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ പേശീ പുനരധിവാസത്തിനായുള്ള നടപടികൾ പിന്തുടരാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടാവും.

നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ വെല്ലുവിളി, വയറിളക്കം ബാധിക്കുന്ന ഐ.ബി.എസ് (ഐ.ബി.എസ്-ഡി) നിരന്തരം കുടൽ ചലനങ്ങളുമായി ഇടപഴകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശാന്തത നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കും.

ഓരോ മണിക്കൂറിലും ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, സ്ട്രെസ്സ് മാനേജ്മെൻറ് ടെക്നിക്കുകൾ പ്രയോജനപ്പെടുത്തുക, അടിയന്തര ഘട്ടങ്ങളിൽ തയ്യാറാക്കാൻ നിങ്ങൾ തയ്യാറാവുക എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. ഒരു ടോയ്ലറ്റ് എവിടെ കണ്ടെത്തും , എല്ലായ്പ്പോഴും കുഞ്ഞിൻറെ തളികകളും ഒരു വസ്ത്രവ്യത്യാസവും ഉള്ള ഒരു അതിജീവന ബാഗ് ലഭ്യമാക്കുന്നത് നല്ലതായിരിക്കാൻ വളരെ സഹായകരമാണ്.

മലവിസർജ്ജനത്തിന്റെയും വയറിളക്കത്തിന്റെയും എപ്പിസോഡുകളുടെ ഇടയ്ക്ക് നിങ്ങളുടെ കുളിമുറി പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹാരമെങ്കിൽ, മുകളിലുള്ള എല്ലാ നുറുങ്ങുകളും ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു സമീപനം ഉപയോഗിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കും. പ്രത്യേകിച്ച്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു നിശ്ചിത ഷെഡ്യൂൾ ആയിരിക്കാനുള്ള പരിശ്രമത്തിനായി സഹായിക്കുന്നതിന് മാർഗനിർദേശവും സാധാരണ രീതിയും ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് സഹായകമാകും.

മറ്റുള്ളവരോട് സംസാരിക്കുക

കുടലുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ച് പഴഞ്ചൻ നിഗൂഢത മൂലം നിരവധി ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ഐ.ബി.എമ്മിന് വ്യത്യാസമുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ എന്താണ് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ച് മറ്റുള്ളവരുമായി തുറന്നുകാണിക്കുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വളരെ സമ്മർദ്ദം നേരിടേണ്ടിവരും (നിങ്ങളുടെ വയറും!). രണ്ട് നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ:

1. ആരാണ് പറയാൻ നിങ്ങളുടെ ന്യായവിധി ഉപയോഗിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ലളിതമാക്കുക എന്നതാണ് എല്ലാ കാര്യങ്ങളുടെയും പ്രത്യേകത.

• അപൂർണ്ണമായ കുടൽ ചലനങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കേണ്ടത് എങ്ങനെ

• നിങ്ങളുടെ കാലയളവിൽ ഐ.ബി.എസ് രോഗ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം

അതിനാൽ, സ്നേഹിക്കുന്ന ആളുകളെയും മനസിലാക്കുന്നവരെയും നിങ്ങളുടെ സർക്കിളിലെ ആളുകളോട് പറഞ്ഞുകൊണ്ട് ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ജോലി പോലെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു സാഹചര്യം ഉണ്ടാകില്ലെങ്കിൽ, ഉപദ്രവിക്കുന്ന, നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം തകർക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ സഹായകമാംവിധം ഉപദേശം നൽകാൻ ആഗ്രഹിക്കരുത്.

2. നിങ്ങൾ പറയുമ്പോൾ വസ്തുനിഷ്ഠമായിരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അനാവശ്യമായി (അല്ലെങ്കിൽ ബോധ്യപ്പെട്ടിട്ടില്ല!) നാണക്കേടോ ലജ്ജയോ ഇല്ലാതെ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് തുറന്നുപറയുക വഴി സംഭാഷണത്തിന്റെ സ്വരം സജ്ജമാക്കാൻ കഴിയും. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, "എനിക്ക് വയറുവേദന പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ട്", തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പരിഗണന നൽകേണ്ടതുള്ളവ എന്താണെന്ന് വ്യക്തമാക്കാനായി മുന്നോട്ടു പോകുന്നു.

കുടുംബ ജീവിതം

ഒരു കുടുംബത്തിന്റെ ഭാഗമാവുന്ന ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളെ നേരിടാൻ ഐബിഎസിന് വെല്ലുവിളി ഉയർത്താനാകുമെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം. കുടുംബഭക്ഷണം, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് കൂട്ടായ്മകൾ എന്നിവ ആസ്വദിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിൽ ഐബിഎസ് ഇടപെടാം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പേരന്റ് ആയിരിക്കുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ അത് ബാധിക്കും.

നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട ആദ്യ കാര്യം നിങ്ങൾ ചില സ്കാക്ക് മുറിച്ചുമാറ്റി മറ്റുള്ളവരോട് അതേ കാര്യം ചോദിക്കുന്നതാണ്. നിങ്ങൾ സുഖമല്ല, ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന എല്ലാത്തരവും ഈ യാഥാർഥ്യത്തിനു വേണ്ടി തയ്യാറാക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്നത് വ്യക്തവും തുറന്നതുമാണെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ സിസ്റ്റത്തിന്റെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കും. സാധാരണയായി നിങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ ബാത്ത്റൂം പ്രശ്നങ്ങൾ നിങ്ങളെ തടയുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു.

നിങ്ങളുടെ സാമൂഹ്യ ജീവിതം

ശാരീരികവും മാനസികാരോഗ്യവുമായ സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾക്കും ബന്ധങ്ങൾക്കും അത്യാവശ്യമാണ്. IBS ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങളുടെ കണക്ഷനുകൾ ചങ്ങാതിമാരുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ ചില പ്രസ്താവനകളും ചില സർഗ്ഗാത്മകതയും ഉപയോഗിക്കേണ്ടിവരും. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ എന്തെല്ലാമെന്ന് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളുമായി തുറന്ന് പറയുക, അതായത് കുളിമുറിയിലേക്ക് പ്രവേശനം ചെയ്യുക, ദിവസത്തിന്റെ ചില സമയങ്ങളിൽ പദ്ധതികൾ ആസൂത്രണം ചെയ്യുക, പ്രത്യേക റെസ്റ്റോറന്റുകളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ അവസാന നിമിഷത്തിൽ റദ്ദാക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയോ ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ സുഹൃത്തുക്കൾ മനസ്സിലാക്കും.

നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ആഹാര ആവശ്യങ്ങൾ സംബന്ധിച്ച് മറ്റ് ആളുകളോട് പറയുന്നതിനിടയ്ക്ക് വസ്തുതാപരമായ ഒരു ഉറപ്പ് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കും. പറയൂ, "ഞാൻ എന്റെ വയറുമായി ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണത്തിനാണെന്ന്" അല്ലെങ്കിൽ "ആ ഭക്ഷണം എനിക്ക് മാത്രം യോജിക്കുന്നില്ല." നിങ്ങൾ അറിയാവുന്ന ഒരു ട്രിഗ്ഗർ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നുമാത്രമാണ് ഉചിതമായിരിക്കുക എന്ന് നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ചിന്തിക്കരുത്.

നിങ്ങളുടെ ലൈംഗിക ജീവിതം

ഐബിഎസ് തീർച്ചയായും അതിന്റെ സഖിത്വത്തെ കുറിച്ചെടുക്കാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം ബുദ്ധിമുട്ട് വരുമ്പോൾ ഐ.ബി.എസിന്റെ താഴെയായി "താഴേക്ക്" പ്രശ്നമുണ്ടാകുമ്പോൾ "മാനസികാവസ്ഥയിൽ" എത്തിച്ചേരാനാകില്ല. വൈകാരിക ബന്ധം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ആശയവിനിമയം തുറന്നുകൊടുക്കുകയെന്നതാണ് പ്രധാന സംഗതി, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ പ്രധാനമല്ലെന്ന് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് തോന്നുന്നില്ല.

നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കാണെങ്കിൽ, ഡേറ്റിംഗ് രംഗത്തെ ഇടപെടൽ ആണെങ്കിൽ, രണ്ട് വ്യക്തികൾ പരസ്പരം അറിയാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനാവശ്യമായ സംഗതികൾ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നതിന് ഐബിഎസ് മറ്റൊരു ചുളിവുകൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ വളരെ വേഗത്തിൽ പറഞ്ഞതും വളരെ വൈകി സംസാരിക്കുന്നതും തമ്മിൽ മധുരമുള്ള സ്ഥലത്തേക്ക് നോക്കിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്നതുപോലെ നിങ്ങളുടെ പറഞ്ഞ സമയത്തെക്കുറിച്ച് ഇവിടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കും. മറ്റൊന്നു മനസ്സിലാക്കുന്നതും പിന്തുണ നൽകുന്നതും ആണെങ്കിൽ, അവർ ദീർഘകാല ബന്ധം നല്ലൊരു സ്ഥാനാർത്ഥിയായി അവസാനിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ജോലി ജീവിതം

ഐബിഎസ് ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രവചനാത്മകത ഒരു ജോലിയുടെ ഉറച്ച ആവശ്യങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കിത്തീർക്കും. നിങ്ങളുടെ ബോസുമായി ബന്ധമുള്ള ബന്ധം നിങ്ങളുടെ ഐബിസിൽ അവരെ നിറയ്ക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് തീരുമാനിക്കും. ഒരു നല്ല സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ ബോസ് നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തിദിവസത്തിൽ ചില വഴക്കം കൂട്ടിച്ചേർക്കാനായി പ്രവർത്തിക്കാൻ തയ്യാറാകുകയും ചെയ്യുന്നു. അമേരിക്കക്കാർക്ക് വികലാംഗ നിയമം (ADA) കീഴിൽ ഐബിഎസ് ഏർപ്പെടുത്തുമെന്നറിയുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പുനൽകാം. നിങ്ങളുടെ ജോലി ഉത്തരവാദിത്തങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഭൗതിക ആവശ്യങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള "ന്യായമായ താമസസൗകര്യം" നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെന്ന് ഇതിനർത്ഥം.

നിങ്ങളൊരു സ്കൂളിലാണെങ്കിൽ , നിങ്ങളുടെ ഐ.ബി.എസിനെക്കുറിച്ച് സ്കൂൾ അധികാരികളെ അറിയിക്കുന്നതും അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക ആവശ്യകതകളെ അറിയിക്കുന്നതും സഹായകരമാകാം. നിങ്ങൾക്ക് 504 പ്ലാൻ വരാൻ ആവശ്യപ്പെടാം, ADA ന്റെതുപോലുള്ള താമസസൗകര്യം ഉണ്ടാകും.

ഹൗസ് ഓഫ് റൂമിൽ നിന്ന്

നിങ്ങൾ രാജ്യമെമ്പാടുമുള്ള യാത്ര ചെയ്യുകയോ സൂപ്പർ മാർക്കറ്റിലേക്ക് കയറാൻ ശ്രമിക്കുകയോ ചെയ്താൽ നിങ്ങൾ എഴുന്നേറ്റു പോകാൻ എളുപ്പമല്ല. തയ്യാറാക്കൽ താക്കോലായിരിക്കും.

1. സാധിക്കുമ്പോഴെല്ലാം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ക്ലോക്ക് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ക്രമീകരിക്കുക. മറ്റൊരുവിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ രാവിലെ മോശമായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അന്നേദിവസം കാലത്തെ നിയമനങ്ങൾ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക.

2. മനഃസമാധാനത്തിനു വേണ്ടി നിങ്ങൾക്ക് കുളിമുറിയിലേക്ക് പ്രവേശനം ലഭിക്കുമെന്നത് നല്ലതായിരിക്കാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടാകാം.

3. ചില ഐബിഎസ് സൌഹാർദ്ദപരമായ ഭക്ഷണങ്ങളും ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് പായ്ക്ക് ചെയ്യാനും കൊണ്ടുപോകാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടാവാം.

4. നിങ്ങൾക്കായി അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണ സാമഗ്രികൾ കണ്ടെത്തുന്ന ഭക്ഷണശാലകൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന് മുൻപ് നിങ്ങളുടെ ഗവേഷണം നടത്തുക.

നിന്നും ഒരു വാക്ക്

നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ഐ.ബി.എസുള്ള ജീവനുള്ള ജീവിതം നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ചില മാറ്റങ്ങൾ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങളും മുൻകരുതലുകളും മുൻഗണന നൽകിക്കൊണ്ട്, നിങ്ങൾ സ്വയം ഉത്തരവാദിത്തത്തോടെ നൽകുകയാണ് ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പരിപാലിക്കുന്നതിനേക്കാൾ സൌജന്യമാണ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ സമ്പൂർണമായി നിലനിർത്തുവാൻ.

_{ഉറവിടം:}

_{ഫോർഡ് എസി, മൂയാടി പി, ലസി ബി.ഇ. അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് ഗാസ്ട്രോഎൻററോളജി മോണോഗ്രാഫ് ഓൺ ദി മാനേജ്മെന്റ് ഓഫ് ഇർവിറ്റ്റ്റ് ബോവൽ സിൻഡ്രോം ആൻഡ് ക്രോണിക് ഇഡിയാപത്തിക് മലബന്ധം . അമേരിക്കൻ ജേർണൽ ഓഫ് ഗാസ്ട്രോഎൻററോളജി 2014; 109: S2-S26.}