നിങ്ങൾ പിൻഗാമിയായ ടിബിയൻ തകരാറിലാണെങ്കിൽ, PTT ഡിസ്ഫൻക്ഷൻ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഗുണമുണ്ടാകാം. PTT പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കുന്നതിനുള്ള ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾ, നിങ്ങളുടെ ചക്രങ്ങളുടെ ചലനത്തെ (റോം) മെച്ചപ്പെടുത്താൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്, ഫ്ളൂബിലിറ്റി, മൊത്തം ബലം , ബാലൻസ്. നിങ്ങളുടെ സാധാരണ, വേദനയില്ലാത്ത പ്രവർത്തന പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
പിന്നീടുള്ള താല്ക്കാലിക തകരാർ തകരാർ കാരണം നിങ്ങളുടെ കാൽ അല്ലെങ്കിൽ ചവിട്ടത്തിന്റെ ആന്തരഭാഗത്ത് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. വേദന സാധാരണയായി നടക്കുവാനോ നടത്താനോ ഉള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ പരിമിതപ്പെടുത്തും. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ജോലിചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ വേദന ഒഴിവാക്കാനും നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങാനും സഹായിക്കും.
PTT ഉളവാക്കുന്നതിനുള്ള ചികിത്സയുടെ ലക്ഷ്യം ഇവയാണ്:
- നിങ്ങളുടെ വേദന നീക്കം ചെയ്യുക
- കാൽവും കണങ്കാലും റോം മെച്ചപ്പെടുത്തുക
- കാൽയും കണങ്കാലുമുള്ള ശക്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുക
- വ്യായാമത്തിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ ഔരോട്ടിക്കുകളുടെ ഉപയോഗം വഴി കാൽ നില മെച്ചപ്പെടുത്തുക
- സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിലും പ്രവർത്തനത്തിലും നിങ്ങളെ തിരികെ പോകാൻ സഹായിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങൾക്ക് PTT പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കുവാൻ സഹായിക്കുന്ന വിവിധ ചികിത്സാരീതികൾ ഉപയോഗിക്കാം. ഇവ മാനുവൽ ടെക്നിക്കുകൾ, ചികിത്സാ രീതികൾ , കിനിസിയോളജി ടാപ്പിംഗ് , വ്യായാമങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടാം.
നിങ്ങളുടെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി പ്രോഗ്രാമിന്റെ പ്രധാന ഘടകം ആയിരിക്കണം PTT ഉദ്ധരിക്കൽ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി വ്യായാമങ്ങൾ. എന്തുകൊണ്ട്? കാരണം, ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ വ്യായാമം ഫലപ്രദമാണെന്ന് ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട വ്യവസ്ഥയ്ക്കായി ചെയ്യേണ്ടതെന്താണ്, എപ്പോഴാണ് അവയെല്ലാം ചെയ്യാൻ കഴിയുക എന്നറിയുന്നത്. നിങ്ങളുടെ പിടിക്ക് അത് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കാനാവും.
PTT ഉളവാക്കുന്നതിനുള്ള ഏതെങ്കിലും വ്യായാമപരിപാടി തുടങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ വ്യായാമം സുരക്ഷിതമാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണുക.
1 -
ചലനത്തിന്റെ പരിധിനിങ്ങൾക്ക് PTT ഉദ്ധാരണം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ PT സാധ്യത റോ റോപ്പ് വ്യായാമങ്ങൾ നിർദേശിക്കും. നിങ്ങളുടെ കാൽവും കണങ്കാലും എല്ലാ ദിശകളിലും പൂർണ്ണമായും വേദനയുമില്ലാതെ സഞ്ചരിക്കാൻ സാധിക്കുംവിധമാണ് ഈ വ്യായാമങ്ങൾ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്.
ചക്രം റോം വ്യായാമങ്ങൾ സജീവമോ നിഷ്ക്രിയമോ ആകാം. നിർദ്ദിഷ്ട റോം വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പി നിങ്ങളുടെ കാൽനടയായി കണങ്കാൽ നീങ്ങുന്നു എന്നാണ്. നിഷ്ക്രിയമായ റോം വ്യായാമങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഒന്നും ചെയ്യരുത്.
സജീവ ആങ്കിൾ റോം വ്യായാമം സാധാരണയായി ചലിക്കുന്ന 4 ദിശകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇവയാണ്:
- ഡോർസിപ്ലെക്സോൺ (കാൽവിരലുകളും അങ്കിളും)
- പ്ലാനാർഫ്ലക്സിൻ (കാൽവിരലുകളും കണങ്കാലുകളും ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു)
- വിപരീതം (കാൽയും ചവിട്ടവും അകത്തേക്ക് ഒഴുകുക)
- കുത്തിവയ്പ്പ് (നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മിഡ്ലൈനില് നിന്ന് നിങ്ങളുടെ കാലും ചുംബയും പിന്നിലേക്ക് മാറ്റിയിട്ട് നീക്കുക)
PTT ഉദ്ധാരണം വേണ്ടി ചതുരശ്രം റോം വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു വേദന സ്വതന്ത്ര വഴി ചെയ്യണം. വേദനയിൽ എന്തെങ്കിലും വർദ്ധന ഉണ്ടായാൽ വ്യായാമം നിർത്തുക നിങ്ങളുടെ പിറ്റിനൊപ്പം പരിശോധിക്കുക.
2 -
വലിച്ചുനീട്ടുന്നുനിങ്ങൾ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഫിറ്റ് തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ കാൽപ്പാദനത്തിനും ചലിക്കാനും സഹായിക്കും. സ്ട്രെച്ചുകളിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടാം:
- റണ്ണറന്റെ വിസ്താരം
- തൂവാലയുടെ കവി
- ഹംസ്റ്ററിംഗ് നീക്കുന്നു
- മുൻകാല ടിബലിയസ് നീട്ടുന്നു
സ്ട്രെച്ചറുകൾ 20 മുതൽ 30 സെക്കന്റ് വരെ നടത്തും, ഓരോ ദിവസവും അവർ നിരവധി തവണ ആവർത്തിക്കാം.
PTT പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കുന്നതിനുള്ള ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ ചുറ്റുമുള്ള ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാ മസിലുകളിലേക്കും മൊത്തത്തിലുള്ള ചലനത്തെ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും, നടക്കും നടപടിയുമായി ശരിയായ കാൽവിരൽ ഉറപ്പാക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ കാൽയിലും ചലിക്കിലും വേദന വർദ്ധിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും വ്യായാമം നിർത്തുക.
3 -
കണങ്കാൽ ആന്റ് ഫുഡ് ശക്തിപ്പെടുത്തൽനിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ PTT ഉദ്ധാരണം വേണ്ടി ചതുരശ്ര ശക്തിപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കാം. ഈ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ കാൽയും കാൽമുട്ടിനും സ്ഥിരത നിലനിർത്താൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തതാണ്, ഇത് സമ്മർദ്ദം ഉണ്ടാക്കുകയും പരിക്കേറ്റ പിയർ ടിബിയലിസ് തകരാർ തകരാറിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നിങ്ങളുടെ അങ്കിൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള എളുപ്പമാർഗങ്ങളിൽ ഒന്ന് പ്രതിരോധ ബാൻഡാണ്. നിങ്ങൾ നീങ്ങുമ്പോൾ ഈ ലാറ്റക്സ് റബ്ബർ ബാൻഡുകൾ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ കാൽ ചുറ്റിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ചക്രത്തിനുള്ള പ്രതിരോധം ബാഡ്ജ് വ്യായാമങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- കണങ്കാലുള്ള വിപരീതം
- കണങ്കാലുള്ള പുറംതൊലി
- ആങ്കെ ഡോർസിപ്ക്സോൺ
- കണങ്കാലിലുള്ള plantarflexion
വ്യായാമങ്ങൾ വേദനയുള്ളതായിരിക്കണം, അവർ നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലും കാൽയും ക്ഷീണമാവുകയും വേണം. അവ എളുപ്പമാണെങ്കിൽ, പ്രതിരോധ ബാൻഡ് മാറ്റിക്കൊണ്ട് അവരെ കൂടുതൽ വെല്ലുവിളിക്കാൻ കഴിയും. ഒരു കട്ടിയുള്ള ബാൻഡ് കൂടുതൽ പ്രതിരോധം എന്നാണ്. (ഒരു പ്രതിരോധ ബാൻഡിനെ ഉയർത്തുന്നു ടെൻഷൻ വർദ്ധിപ്പിക്കും.)
നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് വ്യായാമങ്ങൾ (അതെ, നിങ്ങളുടെ കാലിൽ ചെറിയ പേശികൾ നിങ്ങളുടെ സ്ഥാനത്ത് നിയന്ത്രിക്കാം) നിങ്ങളുടെ കാൽക്കൽ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പിടി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ കാൽപ്പാടിലെ പ്രകൃതിദത്ത ആർദ്ര നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കും, നിങ്ങളുടെ പരിക്കേറ്റ പിയർ ഓഫ് ടിബിയൻ താലികെന്മേൽ സമ്മർദ്ദം.
പാദങ്ങളിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക, കാൽവിരലുകളിൽ തുളച്ചുകയറുക, ഒരു ടിഷ്യു നീക്കം ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ലൈറ്റ് റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡിനെതിരെ നിങ്ങളുടെ ടേസുകളെ വലിച്ചിടുക.
എല്ലാ കാൽവും കണങ്കാലുമുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ എട്ട് മുതൽ 20 തവണ വരെ ആവർത്തിക്കണം.
4 -
ഹിപ്, മോണിങ് ദൃഢമാക്കുകനിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ പിടിറ്റി നേരിട്ടനുവദിക്കാൻ വ്യായാമവും കാൽമുട്ട് ശക്തിപ്പെടുത്തലും വ്യായാമം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ അതിശയിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങളുടെ കാൽയും കാൽമുട്ടും ഉൾപ്പെടെ , നിങ്ങളുടെ താഴത്തെ ചുരച്ചെടിയുടെ സ്ഥാനം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിനാലാണ് ഇത് . കാൽനട, കാൽമുട്ട് എന്നിവയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും നടക്കുകയും പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കാൽ ശരിയായ സ്ഥാനത്ത് ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഹിപ് ശക്തിപ്പെടുത്തൽ വ്യായാമങ്ങൾ:
- പാലം
- സിംഗിൾ ലെഗ് ബ്രിഡ്ജ്
- തിബഹാണ്ട് ഹിപ് ശക്തിപ്പെടുത്തൽ
- ഹിപ് വർധന
- സ്ട്രൈറ്റ് ലെഗ് വിവിധ ദിശകളിലേക്ക് ഉയർത്തുന്നു
നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ചതുർഭുജങ്ങളിലും ഹംഗിരിംഗിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കും:
- ചെറിയ ആർക്ക് ക്വാഡ്സ്
- സ്ക്വറ്റുകൾ
- ശ്വാസകോശം
- നേരായ കാൽ ഉരുകിയിരിക്കുന്നു
8-15 ആവർത്തനങ്ങളുടെ താഴ്ന്ന അറ്റകുറ്റപ്പണികൾക്കുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തണം. ചലന പരിധി വരെ സാവധാനം നീങ്ങാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. എന്തെങ്കിലും വ്യായാമത്തിന് വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ അത് നിർത്തി നിങ്ങളുടെ പിറ്റിനൊപ്പം പരിശോധിക്കുക.
5 -
ബാലൻസ് ആൻഡ് പ്രോപ്രോസോപ്ഷൻബാലൻസ് ആൻഡ് പ്രൊപ്രൈറോപ്ഷൻ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ PTT റീഹാബൽ പരിപാടിയുടെ ഒരു പ്രധാന ഘടകം ആയിരിക്കാം. എന്തുകൊണ്ട്? പരുക്കുകളും ചലിക്കാനുള്ള സ്ഥാനവും മെച്ചപ്പെട്ട ബാലൻസ് ആൻഡ് ബോധവൽക്കരണം നിങ്ങളുടെ പരിക്കേറ്റ പിയർ ടിബി ടെൻടൻ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ കാണിച്ചു കാരണം. ഇത് വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുകയും സാധാരണ നിലയിലേക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും, വേദനയില്ലാത്ത കാൽനടയാവുകയും പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഒരൊറ്റ ലെഗ് സ്റ്റാൻസ് പുരോഗമന പോലെ ബാലൻസ് വ്യായാമങ്ങൾ ലളിതമായിരിക്കാം. ആധുനിക ബാലൻസ് ചെയ്യൽ ഒരു പന്ത് പിടിച്ചാൽ അല്ലെങ്കിൽ പതുക്കെ സ്ക്റ്റിംഗ് സമയത്ത് ഒരു കാൽ കൊണ്ട് ഒരു നുരയെ പാഡിൽ നിലയുറപ്പിച്ചേക്കാം.
പിറ്റി ക്ലിനിക്യിലെ ഉപകരണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ്, പ്രൊപ്രൈറോപ്ഷൻ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഉപയോഗിക്കാം. ഇവയിൽ ഇനിപ്പറയുന്നവ ഉൾപ്പെടാം:
- ഒരു BAPS ബോർഡ്
- ഒരു BOSU പന്ത് ഉപയോഗിച്ച്
- ഒരു കമ്പിളി ബോർഡിൽ അല്ലെങ്കിൽ റോക്കി ബോർഡിൽ നിൽക്കുന്നു
നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് വ്യായാമങ്ങൾ സാവധാനം നിയന്ത്രിക്കണം. ആദ്യം ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ വിഷമിക്കേണ്ടതില്ല; നിങ്ങളുടെ ബാലൻസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഏതാനും ആഴ്ചകൾ എടുത്തേക്കാം.
നിങ്ങളുടെ ഗാർഹിക വ്യായാമ പദ്ധതിയുടെ ഭാഗമായി സിംഗിൾ ലെഗ് സ്റ്റാൻഡേർഡ് ബാലൻസ് വ്യായാമവും നിർദ്ദേശിക്കാവുന്നതാണ്.
6 -
പിലൈമെട്രിക്സ്സ്ഫോടനാത്മകമായ ശക്തി ഉപയോഗിച്ച് കുതിർക്കാൻ നിങ്ങളുടേ ശരീരത്തിൻറെ കഴിവിനെ Plyometrics സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഓട്ടം നടക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ നേരിടാൻ കഴിയുന്ന ശക്തികളെ വേഗം ഓടിക്കുക, ദിശ മാറ്റുക, സ്വീകരിക്കൂ.
നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റുകൾ നിങ്ങളുടെ പിൻഗാമിയായ ടിബിയൻ തസ്റത്തോടിന്റെ പുനരധിവാസത്തിന്റെ ഭാഗമായി നിങ്ങൾ plyometric വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടാം. നിങ്ങളുടെ മുമ്പത്തെ സ്പോർട്സ് പങ്കാളിത്തത്തിലേക്ക് ഒരു വേദന-രഹിത റിട്ടേൺ തിരയുന്ന ഒരു അത്ലറ്റ് ആണെങ്കിൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള പരിശീലന പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് PTT ഉദ്ധാരണം ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ plyometric പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ പുനരധിവസിപ്പിക്കേണ്ട രണ്ടാം ഘട്ടങ്ങൾ വരെ കാത്തിരിക്കേണ്ടി വരും - നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നൽകപ്പെട്ട ശക്തികൾക്ക് നല്ല ശക്തിയും തുല്യതയും പ്രോപ്രിയോസേപ്പുകളും ആവശ്യമാണ്.
വ്യായാമങ്ങളിൽ, ഡ്രോപ്പ് ജമ്പ്, സിംഗിൾ ലെഗ് ഹോപ്പിംഗ് , ഹോപ്ലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ജമ്പിങ് തുടങ്ങി വിവിധ ചലനങ്ങളും ദിശകളും.
പിലോമെട്രിക് പരിശീലനത്തിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഉളുക്ക് തടയാൻ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ഉചിതമായ സ്ഥാനത്ത് ഉറപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട് . നിങ്ങളുടെ PTT rehab ന് plyometric വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ PT സഹായിക്കുന്നു.
7 -
ആക്ടിവിറ്റിയിലേക്ക് മടങ്ങുകPTT ഡിസ്ഫങ്കേഷനായി PT വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നതിന് ഏതാനും ആഴ്ചകൾ കഴിഞ്ഞ് നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളുടെ പുനരധിവാസം മുന്നോട്ടുകൊണ്ടുപോവുകയോ ജമ്പിംഗോ പ്രവർത്തിക്കുകയോ പ്രവർത്തിക്കുകയോ ചെയ്യാം. ഈ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം പ്രത്യേകമായിരിക്കണം; നിങ്ങളുടെ പി ടി റ്റി ഡിസ്ഫങ്ക്ഷൻ നിങ്ങളെ നിർദ്ദിഷ്ട സ്പോർട്സിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിൽ നിന്നും അല്ലെങ്കിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിൽ നിന്നും തടയുന്നുവെങ്കിൽ, ആ സ്പോർട്സിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ PT ഈ വ്യായാമത്തെ ഗിയർ ചെയ്യണം.
നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ ചെറിയ വർദ്ധനവ് അല്ലെങ്കിൽ മടങ്ങിവരാം, അതിനാൽ പരിചരണം ക്രമേണ ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് തിരികെ വരണം. നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങിയെത്താൻ നിങ്ങളുടെ പിടിക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. പുനരധിവാസ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ചെയ്ത ലാഭേന്തിനേക്കാൾ വളരെ വേഗം വളരെയേറെ റിവേഴ്സ് ചെയ്യാം, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് എളുപ്പത്തിൽ കൊണ്ടുപോകാൻ ശ്രദ്ധിക്കണം.
6 മുതൽ 8 ആഴ്ചകളിൽ PTT നേരിട്ട ഏറ്റവും കൂടുതൽ കേസുകൾ. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളും പ്രവർത്തന ഫലവുമുപയോഗിച്ചതിന് ശേഷവും, നിങ്ങളുടെ ഓപ്ഷനുകളെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യാൻ ഒരു സർജനോടൊപ്പം സന്ദർശിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനം ലഭിക്കാനിടയുണ്ട്. ചില രോഗികൾക്ക് സന്ധിവേദന തടയുന്നതിനുള്ള കോർട്ടിസോൺ കുത്തിവയ്പ്പിലൂടെ പ്രയോജനം ലഭിക്കുന്നു, ഈ പ്രശ്നം ശരിയാക്കാൻ ചില ശസ്ത്രക്രിയാ നടപടികൾ ആവശ്യമുണ്ട്.
നിന്നും ഒരു വാക്ക്
പിൻഗാമിയായ ടിബിയൻ തത്ത നിഗൂഢതയോ അല്ലെങ്കിൽ തകരാറുമൂലം നിന്നോ കാൽവും കാൽക്കുഴയും നിങ്ങളുടെ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഇടപെടുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയും. വിഷമിക്കേണ്ട; മിക്ക പി ടി റ്റി വിരുദ്ധതകളും ശാരീരിക തെറാപ്പി പോലെയുള്ള യാഥാസ്ഥിതിക നടപടികളാണ്. നിങ്ങളുടെ ചതുരാകൃതിയിലുള്ളതും കാൽനടയാത്രയും പ്രവർത്തനവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പിടിടി പുനരധിവാസത്തിന്റെ പ്രധാന ഭാഗമാണ്.
കാൽവും കണങ്കാലു വേദനയും ഉണ്ടെങ്കിൽ കൃത്യമായ രോഗനിർണയം നേടുന്നതിന് ഡോക്ടറെ സന്ദർശിക്കുക, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ പിറ്റിനൊപ്പം നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നം ശരിയാക്കി മുൻകാല പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക.
> ഉറവിടം: Guelfi, M. etal. അനാട്ടമി, പത്തോഫൈസിയോളജി, ആൻഡ് ക്ലാസിക്കേഷൻ ഓഫ് പോസ്റ്റ്ഓറിയർ ടിബിയൻ ടെൻഡൻ ഡിസ്ഫംഗ്ഷൻ . യുവർ റെഡ് മെഡ് ഫാർമാക്കോൾ സ്കാൻ 21: 13-19